EstiramientosAeróbicosVerticalesHorizontales
ESTIRAMIENTOS Realizamos estiramientos estáticos durante cinco segundos.
AERÓBICOS Realizamos movimientos aeróbicos (sin descanso) para subir las pulsaciones de nuestro cuerpo.
VERTICALES Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición vertical.
HORIZONTALES Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición horizontal.
PULSACIONES Este es un gráfico que representa las pulsaciones aproximadas durante el calentamiento para el futbol.
EJERCICIOS ESPECÍFICOS Se trata de realizar la última parte del calentamiento, ayudados por el material futbolístico como pueden ser pelotas, conos, cuerdas o porterías
Ahora ya podemos realizar un juego sin peligro de sufrir alguna lesión debido a que no hemos calentado previamente.