LOS RIESGOS PSICOSOCIALES ESTRÉS LABORAL
ESTRÉS Es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona.
ESTRÉS En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, el cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
ESTRÉS ü El corazón late más rápido ü La presión arterial aumenta ü El nivel de insulina sube produciendo más energía.
FÓRMULA Estrés – tiempo prolongado = Daño a la Salud.
q ÁCIDO ESTOMACAL = ÚLCERA q TRASTORNO ALIMENTICIO CONSECUENCIAS q ÁCIDO ESTOMACAL = ÚLCERA q AUMENTO DE PRESIÓN = PARO CARDIACO q TRASTORNO ALIMENTICIO = A OBESIDAD O ANEMIA ARTRITIS, MIGRAÑA, ASMA, IMPOTENCIA, SALPULLIDO, COLITIS, DIABETES, DOLORES DE ESPALDA
CAUSAS CUALQUIER SUCESO QUE GENERE UNA RESPUESTA EMOCIONAL: ¨ SITUACIONES POSITIVAS ¨ SITUACIONES NEGATIVAS ¨ SITUACIONES MENORES: ESPERA PROLONGADA (BANCO O TRÁFICO)
En caso de estrés la persona podría desarrollar otro recurso básico: La capacidad de cambiar su forma de percibir la situación
El estrés positivo o Eutrés. La tensión actúa como elemento motivador. ¨ El estrés positivo o Eutrés. La tensión actúa como elemento motivador. El estrés negativo o distrés: La tensión actúa como elemento desestabilizador.
¿EN QUÉ SE DIFERENCIA DE LA ANSIEDAD? El estrés mantenido puede derivar en ansiedad. Una vez que la ansiedad se adueña de la persona, las causas que desencadenan el proceso se hacen difusas. El estrés suele estar provocado por situaciones concretas.
¿QUÉ LO PROVOCA? La rutina El miedo a El cambio La incertidumbre El conflicto Daño o pérdida Desafío La rutina El miedo a
SEÑALES DE ALARMA FÍSICA SEÑALES DE ALARMA FÍSICA 1. Pérdida de apetito 2. Deseo continuo de comer 3. Deseo de dormir durante el día 4. ¿Has contraído gripa? 5. Diarrea 6. Estreñimiento 7. Vértigos 8. Dolores de cabeza
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA No son tan evidentes como las anteriores por lo mismo, es más difícil que la gente esté dispuesta a aceptarlas como problemas, por el contrario, tratan de justificarse por medio de pretextos. Sin embargo, podría ser revelador que pensaras si:
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA 1. 4. Nunca tienes tiempo suficiente Crees que nunca vas a pode realizar u obtener lo que intentas. Piensas que los demás no te tratan con Suficiente consideración
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA Los que te rodean no te respetan Los demás no aprecian lo que haces La gente hace comentarios que te molestan
SEÑALES DE ALARMA PSICOLOGICA 1. 2 6. La gente te hace molestar con facilidad 7. Fumas más que la semana pasada 5. Tomas alcohol con mayor frecuencia 6. Ingieres más café 7. Comes más 8. Tu familia es más incomprensiva 9. No te toman en cuenta
SEÑALES DE ALARMA PSICOLOGICA Consideras que: No te comprenden Cuando tu tienes razón la gente discute más contigo. Experimentas frustración e impotencia
1. CONOCER (A LA GENTE RELACIONADA CON EL PROBLEMA) La razón por la que nos sentimos indecisos es que no tenemos suficiente información acerca de las posibles consecuencias, ni cuales puedan ser las formas que más nos convienen para que las personas con las que interactuamos consideren que nuestra actuación es la correcta
TECNICAS PARA DOMINAR EL ESTRÉS Y VIVIR MEJOR Describe el hecho que genera stress Evita dramatizar Clarifica el hecho Observa dentro y fuera
STRESS Cuando las personas sientan que existe aceptación incondicional hacia ellas suavizarán su actitud hacía nosotros y gran parte de nuestro problema se habrá empezado a resolver solo.
NO TOMES NADA PERSONAL
NO HAGAS SUPOSICIONES
FOCALIZA TU ATENCIÓN En lo positivo Mantener autodominio Revisar tus expectativas Manejo de tus emociones Tomar conciencia de tus necesidades y deseos.
Conciencia y Responsabilidad en: Generar pensamientos positivos El pensamiento genera emociones Se produce la conducta Actitud positiva
Evita juzgar No te compares con nadie No cargues lo que no te toca