Manejo de estrés El principal requisito para la felicidad es el control sobre los pensamientos. Sivananda.

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1 Manejo de estrés El principal requisito para la felicidad es el control sobre los pensamientos. Sivananda

2 Definición Estrés es la respuesta del cuerpo
que perturba el equilibrio emocional. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir o confrontar violentamente.

3 En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cerebro, el corazón y el flujo de la sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

4 Signos y síntomas Dolores de cabeza Dolor de espalda Dolor de pecho
Insomnio Indigestión Salpullido Ansiedad Palpitaciones rápidas Diarrea o estreñimiento Depresión Consumo de drogas

5 Fases del estrés Reacción de alarma:
El organismo se ve amenazado por las circunstancias. Se da la activación de una serie de glándulas. Se altera psicológicamente (perdida del equilibrio y del control)

6 Fases del estrés Estado de resistencia.
El individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos. Puede ocurrir un equilibrio dinámico

7 Fases del estrés Fase de agotamiento:
El organismo si prosigue su adaptación a dichas demandas de manera progresiva, puede ocurrir que disminuyan sus capacidades de respuesta debido a la fatiga Existe una perdida importante de sus capacidades fisiológicas y psicológicas con ello sobreviene la fase de agotamiento.

8 Causas Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas como negativas. El estrés surge por irritaciones menores.

9 Causas Separarse de la pareja (noviazgo) Problemas familiares
(divorcio de los padres) violencia Familiar Enfermedades Problemas económicos No tener en que trabajar Muerte de un ser querido Embarazo no deseado Reprobar un examen o semestre Tener demasiado trabajo

10 Técnicas de relajación
Relajación muscular (ejercicios corporales) Relajación de tus pensamientos (pensar positivamente) Relajación espiritual (Dialogo con Díos)

11 !Descubre la riqueza que hay en ti¡
¡Quiérete, valórate, respétate y transfórmate!