SISTEMA MUSCULAR VISTA ANTERIOR.

SISTEMA MUSCULAR VISTA POSTERIOR.

SISTEMA OSEO ESQUELETO.

EL MOVIMIENTO GRACIAS A LOS SISTEMAS QUE VIMOS NOS PODEMOS MOVER Y REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES FISICAS O DEPORTIVAS TALES COMO:

¿COMO LOGRAMOS QUE NUESTRO CUERPO SE MUEVA?

¿ QUE ES EJERCICIO FISICO? Acción especifica dinámica o estática que requiere de una demanda de energía para llevarse a cabo y que tiene diversos objetivos que pueden ser por ejemplo: deportivo, actividad física, terapéutica, recreacional, etc…

LA PRACTICA DE EJERCICIO FISICO PRODUCE:

EN CONSECUENCIA : LA PRACTICA DE EJERCICIO FISICO SISTEMATICO PROVOCA UNA BUENA SALUD Y UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA. Y?........................... ¿QUE ES CALIDAD DE VIDA?

CALIDAD DE VIDA El concepto de calidad de vida representa un “término multidimensional de las políticas sociales que significa tener buenas condiciones de vida ‘objetivas’ y un alto grado de bienestar ‘subjetivo’, y también incluye la satisfacción colectiva de necesidades a través de políticas sociales en adición a la satisfacción individual de necesidades“ .

Efectos del ejercicio físico: EN FORMA INMEDIATA: (CALENTAMIENTO) AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA AUMENTO DE LA FRECUENCIA RESIRATORIA AUMENTO DE LA TEMPERATURA CORPORAL SECRECION DE TRANSPIRACION O SUDOR PRESENCIA DE CANSANCIO O FALTA DE ALIENTO AUMENTO DEL ESTADO DE ALERTA

Y A LARGO PLAZO: A NIVEL FISICO: Elimina grasa y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento físico general.

A NIVEL MENTAL: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina el estrés. Previene el insomnio y regula el sueño.

A NIVEL SOCIO-AFECTIVO: Estimula la participación e iniciativa. Estimula el afán del trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal.

EFECTOS + Y -

SI PRACTICAS ACTIVIDAD FISICA LOGRARAS: TENER UNA BUENA SALUD Y MANTENERLA POR AÑOS. Y ADEMAS…… MEJORARAS TU CALIDAD DE VIDA

EN CONSECUENCIA DEBERIAS: 1.Ejercer grados crecientes de libertad y autonomía. 2. Promover y ejercitar el desarrollo físico personal. 3. Desarrollar la autoestima y la confianza en sí mismo. 4. Resolver problemas creativamente. 5. Valorar de las normas de convivencia.

Hábitos de vida activa Son todos aquellos hábitos que impliquen la practica de actividad física o movimiento, durante acciones de la vida cotidiana, evitando así acciones sedentarias, como por ejemplo: Caminar ,subir escaleras, evitando los ascensores, bailar, andar en bicicleta, nadar, hacer deportes, jugar.

Hábitos de vida saludable Comer saludablemente. Dormir 8 hrs. Realizar actividad física regularmente. No fumar No beber No consumir drogas Beber 2 lit. se agua al día. Estar limpio, bañarse Lavarse los dientes siempre después de cada comida.

Elongación La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación o estiramiento, logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

Calentamiento Preparación física y mental del organismo para realizar actividad física y/o deportiva, minimizando además el riesgo de contraer alguna lesión músculo-esquelética. Algunas características del calentamiento son: Aumento de la T° Corporal. Aumento de la Frecuencia cardiovascular y respiratoria. Aumento del estado de alerta. Aparición de sudor.