Osteoporosis Protegiendo sus Huesos
Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis
20% son hombres
¿Qué es la osteoporosis?
OMS Habrá un aumento del 300% para el año 2050
¿Cómo se desarrolla la osteoporosis?
Ladrones de Calcio Tabaco y alcohol Cafeína Inactividad física Exceso de proteína Demasiado fósforo Demasiada sal
¿Cómo puede saber si tiene osteoporosis?
¿Qué se puede hacer para fortalecer los huesos?
¿Más calcio?
¡Demasiada proteína!
Consumo de Calcio e Índice de Fractura de Cadera Suecia Dinamarca Estados Unidos Nueva Zelanda Índice de fractura de cadera Reino Unido Finlandia Hong Kong Irlanda España Yugoslavia Sudáfrica Consumo de calcio
Organización Mundial de la Salud 50 g por día
Proteína en la Dieta Occidental Típica 51 g 43 g 91 g Total de proteína: 185 g
¿Cuánto Calcio? 800-1500 mg OMS 500 mg/día
Col 1 taza 179 mg de calcio
Almendras Avellana Linaza Ajonjolí
Formando su Reserva Ósea Ejercite con pesas Reduzca el consumo de proteína Evite ladrones de calcio Expóngase al sol Coma alimentos de origen vegetal ricos en calcio
Proporciones epidémicas
“Y Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías hartará tu alma, y engordará tus huesos; y serás como huerta de riego, y como manadero de aguas, cuyas aguas nunca faltan.” Isaías 58:11