ELECCIONES SALUDABLES Un enfoque equilibrado de nutrición, ejercicio y sueño contribuye a la BUENA salud.

¿Cómo la nutrición ayuda a un cuerpo sano? Los alimentos nos proporcionan la ENERGÍA necesaria para llevar a cabo todas nuestras actividades físicas y mentales. Debemos comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.

¿Cómo la nutrición ayuda a un cuerpo sano? Una buena nutrición nos ayuda a crecer, mantenernos saludables, funcionar normalmente y sanar más rápidamente cuando nos enfermamos. Comer correctamente nos hace sentir y vernos bien, además nos ayuda a hacer nuestro mejor esfuerzo en cada actividad que realicemos.

Pasos hacia una mejor salud…

Los cereales son un conjunto de plantas herbáceas cuyos granos o semillas se emplean para la alimentación, generalmente molidos en forma de harina. trigo cebada arroz quinua maíz http://www.youngwomenshealth.org/spgrains.html  

La fibra es un conjunto de componentes que ayudan a prevenir el estreñimiento y que sólo se encuentra en los alimentos de origen vegetal, como: - los cereales - frutas - verduras - legumbres  no puede ser digerida por el organismo humano

¿Por qué el sueño es necesario para un cuerpo sano? Por regla general, se estima que la persona promedio debe dormir de 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido. Los niños y adolescentes necesitan más horas, mientras que las personas mayores suelen requerir menos. Dicen que si tienes que poner un reloj con alarma para despertarte, es señal de que estás interrumpiendo tu ciclo natural de sueño.

¿Por qué el sueño es necesario para un cuerpo sano? Lo ideal es que duermas lo suficientemente temprano como para que te despiertes de forma natural. Una pobre calidad de sueño contribuye a tener mas estrés, a hacer las cosas mal, a cansarse antes y puede ocasionar distintos problemas de salud.

¿Cómo el ejercicio afecta al cuerpo? Si haces más ejercicio, no sólo te ves y te sientes mejor, sino que también puedes mantener tu corazón más sano. Incluso una actividad breve pero intensa, como caminar o subir las escaleras, puede poner tu corazón a bombear y ayudar a impulsar la circulación.

Recursos http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdf http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/cereales1.htm http://www.mypyramid.gov/sp-index.html