LA FIBRA ALIMENTARIA

QUE ES LA FIBRA? Es la parte de las plantas comestibles que resiste la digestión y la absorción en el intestino delgado, y que se fermenta parcial o total en el intestino grueso

DONDE SE ENCUENTRA? Se encuentra únicamente en alimentos de origen vegetal, incluso los poco procesados como los cereales o el pan integral

MACRONUTRIENTE Se encuentra dentro del grupo de los Carbohidratos complejos y se recomienda comer 25 grs. de Fibra diariamente

DESDE CUANDO? Su importancia en la alimentación se descubrió en el año 1970, por pocos casos de cáncer de colon en personas que comían más vegetales Dr. Denis Burkitt

Había más casos de cáncer de colon, hemorroides y colesterol alto con personas que comían poca fibra Dr. Denis Burkitt

Cayendo en la cuenta que entre más volumen y número de deposiciones tuviera el ser humano, menos casos de este tipo de enfermedades había Dr. Denis Burkitt

CUAL ES SU LABOR? Atrapar todas aquellas sustancias que nuestro aparato digestivo no puede digerir ni absorver y llevarlos al intestino para ser expulsados

Estreñimiento Se define como la evacuación de menos de una vez al día, o una vez al día con dolor o con sensación de evacuación incompleta

Posibles Efectos del Estreñimiento Inflamación del estómago Mal humor Ojeras Migrañas Depresión Desgano Mal aliento Manchas en el rostro

TIPOS DE FIBRA SOLUBLE E INSOLUBLE

FIBRA SOLUBLE Es la que capta mucha agua y tiende a formar geles viscosos. Por lo mismo tiende a fermentarse y ayuda a crear flora bacteriana. Disminuye la velocidad de absorción de las grasas y azúcares

BENEFICIOS FIBRA SOLUBLE Acelera el tránsito intestinal Incrementa el volumen de las heces Prolonga más tiempo la sensación de saciedad Hace lenta la absorción de grasa y azúcar Por lo mismo ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre

FIBRA INSOLUBLE Capta poco agua y resiste la fermentación de la digestión. Su función es limpiar como un cepillo natural las paredes intestinales y arrancando los desechos adheridos. Evita el estreñimiento.

BENEFICIOS FIBRA INSOLUBLE Aumenta la masa fecal y la hace blanda Facilita los movimientos del intestino Limpia las paredes intestinales Evita el estreñimiento y la diverticulosis Evita la concentración de agentes cancerígenos en el Colon

Fibra Activa

FIBRA ACTIVA EN POLVO Contiene un total 5 grs. De Fibra 2.2 grs. De Fibra Soluble 2.8 grs. De Fibra Insoluble

FIBRA ACTIVA EN POLVO Ayuda a la limpieza y regularidad intestinal Previene y ayuda a corregir problemas de estreñimiento, diverticulosis y hemorroides Ayuda a la saciedad por más tiempo Ayuda al crecimiento de la Flora Intestinal Ayuda al control de colesterol y azúcar en sangre Delicioso sabor a manzana