PROGRAMA D’EXERCICI FÍSIC INTENS PER OBESITAT I SOBREPÈS
ACABA L’ESTIU I… PROPÒSITS DE NOU: Deixaré de fumar Estalviaré més Faré un curs Estudiaré anglès Trobaré parella Faré una col·lecció M’APRIMARÉ EM POSARÉ EN FORMA
PUC AMB TOT! EM POSARÉ EN FORMA! Sortiré a còrrer cada dia Faré una dieta molt estricta M’apuntaré al gimnàs Perdré 15 kilos en un mes PUC AMB TOT!
MOTIUS D’ABANDONAMENT
PRESSIÓ PER ASSOLIR OBJECTIUS Específics Mesurables Assolibles Reals Oportuns
PRESSIÓ PER ASSOLIR OBJECTIUS PAS A PAS !!!
CONFLICTE AMB ALTRES COMPROMISOS
FALTA DE TEMPS COM GESTIONO EL MEU TEMPS?
PRIORITZA FALTA DE TEMPS 1 dia té 24 hores 1 setmana té 168 hores Dormir Àpats Feina Família Estudis Temps per tu 1 dia té 24 hores 1 setmana té 168 hores ETS CAPAÇ DE TROBAR 3 HORES A LA SETMANA PER FER EXERCICI? PRIORITZA
FALTA D’INTERÉS O DIVERSIÓ
LESIONS
QUÈ HAIG DE FER PER FER-HO BÉ? LESIONS QUÈ HAIG DE FER PER FER-HO BÉ?
COM HO PUC SOLUCIONAR? Assessorament professional I FORÇA DE VOLUNTAT!
EXCUSES O RESULTATS?
Programa d’exercici físic intens de cpen Control endocrinològic Seguiment nutricional Tests Informe Prescripció setmanal Consells i autocontrol Activitats pactades
QUÈ MESUREM? COMPOSICIÓ CORPORAL
QUÈ MESUREM? COMPOSICIÓ CORPORAL
QUÈ MESUREM? COMPOSICIÓ CORPORAL
QUÈ MESUREM? RENDIMENT MUSCULAR DE TRONC INFERIOR I TRONC SUPERIOR
QUÈ MESUREM? RENDIMENT MUSCULAR
QUÈ MESUREM? SISTEMA CARDIOVASCULAR
I DESPRÉS … QUÈ? PROGRAMA D’EXERCICIS PERSONALITZAT PACTE SETMANAL ENTRENAMENTS PERSONALS AUTOCONTROL
PROGRAMA D’EXERCICIS PERSONALITZAT
PACTE SETMANAL
AUTOCONTROL
Marc Aguilar Unitat d’exercici físic de CPEN