Actividad Física Universidad Fermín Toro Vice-rectorado Académico Decanato de Ciencias Económicas y Sociales Escuela de Derecho Actividad Física José David González V- 18.054.435

El ser humano necesita estar en movimiento El ser humano necesita estar en movimiento. Al ejercitarnos, el aire que entra por los pulmones bombea la sangre con más fuerza y permite irrigar con mayor pureza, al ejercitarnos nuestro cuerpo entra en calor y motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la recuperación celular causando bienestar social y calidad de vida. La actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se obtengan efectos benéficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades , regula y contribuye al bienestar de la persona, Permite abordar los problemas cotidianos de una forma más serena, devuelve la confianza en sí mismo, permite conocer mejor su cuerpo y estar más atento a sus necesidades Introducción

Actividad Física Es el gasto de energía en el cual se pone en movimiento diversos fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria Capacidad que poseen todos los seres vivos para ejercer movimientos, la actividad física puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados específicos Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo

Pirámide de la Actividad Física

La actividad física constituye un factor de gran importancia para mejorar la calidad de vida, independientemente de la edad o sexo de las personas. El ejercicio físico previene la aparición de ciertas enfermedades o su agravamiento como son los problemas vasculares, hipertensión, osteoporosis, diabetes, problemas respiratorios, etc. Mejora la calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de la muerte súbita y de las enfermedades coronarias, manteniendo un estado de salud y bienestar Importancia

Beneficios A nivel físico: A nivel socioafectivo:   A nivel socioafectivo: Estimula la participación e iniciativa.  Estimula el afán de trabajo en grupo.  Canaliza la agresividad.  Favorece el autocontrol.  Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima.  Mejora la imagen corporal  Al adoptar conducta de actividad física periódica: Mejora la capacidad de respuesta al trabajo cotidiano evitando la pereza, Los mejores pensamientos y el estado de ánimo se hacen más notorios, Contribuye a conciliar y mantener un sueño óptimo, Genera mayor fuerza muscular y resistencia mejorando el equilibrio, Lubrica las articulaciones permitiendo un mejor desarrollo de actividades, Evita la ganancia exagerada de peso. A nivel físico: Elimina grasas y previene la obesidad.  Aumenta la resistencia ante el agotamiento.  Previene enfermedades coronarias.  Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.  Favorece el crecimiento.  Mejora el desarrollo muscular.  Combate la osteoporosis.  Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.  Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. Aumenta la capacidad vital.  A nivel psíquico:  Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.  Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar.  Elimina el estrés.  Previene el insomnio y regula el sueño. 

Conclusiones Es importante que los niveles de actividad física requeridos para la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No es necesario tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados favorables. A pesar de la influencia que la actividad física ejerce sobre la calidad de vida, más de la mitad de la población es sedentaria, adoptar un estilo de vida activo desde la infancia y la adolescencia previene el sedentarismo en la edad adulta y sus trastornos asociados. El desarrollo de una actitud positiva hacia el ejercicio a temprana edad jugaría un papel importante en la participación deportiva con una utilidad educativa y socializadora que contribuye al desarrollo moral y la adquisición de valores . Las personas sedentarias pueden mejorar su aptitud física comenzando con breves períodos de ejercicios livianos. Tal vez este sea el punto más importante para iniciar un cambio en el estilo de vida.

Referencias http://www.definicionabc.com/salud/actividad-fisica.php http://www.enplenitud.com/importancia-de-la-actividad-fisica.html https://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/6343421/La-importancia-de-la-Actividad-Fisica-y-el-Deporte.html http://www.epside.org/epside.org/archivos/GRACIELA.PDF http://www.actividadfisica.net/

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