MINDFULNESS @ COACHING Taller febrero-junio 2017 Barcelona 26 febrero Centre elements

Mindfulness: “El arte de vivir de forma consciente” Prestar atención en el momento presente y sin juzgar Desarrollamos mayor conciencia claridad y aceptación del momento presente. IMPORTANTE CONSECUENCIA: COMPRENDER NUESTRA MENTE

Liberar el potencial de una persona Ayudarle a aprender. COACHING Liberar el potencial de una persona Ayudarle a aprender. Metáfora: Somos similares a una bellota que contiene el potencial de un majestuosos roble

CURSO MINDFULNESS@COACHING OBJETIVO: Como podemos hacer cambios positivos en nuestra vida a través de la respiración consciente. MÉTODO O ESTRATEGIA: Respiración, Relajación, Visualización. MATERIAL O HERRAMIENTAS: Sustrato físico: El cuerpo: Bases neurológicas de la mente. Papel fundamental de la respiración. RESULTADOS: Cambios de actitud que nos conducirán a mejorar nuestra calidad de vida.

CURSO MINDFULNESS@COACHING Concepto “holístico” y “ecológico” del mundo y del Universo. El mundo es un todo integrado, HOLÍSTICO. Existe interdependencia entre las personas y la naturaleza. EQUILIBRIO ECOLÓGICO. Según la física cuántica la materia es intercambiable con la energia y la consciencia forma parte de la esencia del Universo.

DE LO FISICO A LO SUTIL 1. Cuerpo Físico Sistema músculo-esquelético Concepto “HOLÍSTICO “ i “ECOLÓGICO” DEL SER HUMANO 1. Cuerpo Físico Sistema músculo-esquelético Sistema nervioso Sistema endocrino Sistema cardio-circulatorio Sistema respiratorio Sistema inmunitario Estilo de vida y salud 2. EL SISTEMA ENERGÉTICO DEL SER HUMANO El campo energético El campo energético humano: el aura. Cuerpo energético holográfico, cuerpo vital, etérico o doble etérico ¿Qué son los nadis, meridianos y chakras? Nadis y meridianos Chakras o centros de energía: Prana. Los Chakras: flores de loto

DE LO FISICO A LO SUTIL 3. Cuerpo emocional las esencias florales: armonizadoras de emociones. 4. Cuerpo mental Técnicas de relajación y el eje psiconeuroinmunoendocrino La respiración: una herramienta para conducir emociones y mente 5. Dimensión espiritual 6. Los chakras: centros de conciencia Primer chakra: MULADHARA Segundo chakra: SWADHISTANA Tercer chakra: MANIPURA Cuarto chakra: ANAHATA Quinto chakra: VISHU Sexto chakra: AJNA DAHA Séptimo chakra: SAHASRA

PSICONEUROINMUNOENDOCRINOLOGIA CÉLULA-GEN

MINDFULNESS@COACHING PREMISA: “NUESTRA VIDA ES UN REFLEJO DE NUESTRO MUNDO INTERIOR” Visión individual del mundo: Según la nuestra construcción cerebral. Bases neurológiques: Genética y entorno familiar cultural, social. Nuestra consciencia nos permite ponernos en contacto con nuestro interior. - RECONOCER - MODIFICAR

MINDFULNESS@COACHING PENSAMENTS. Informació que acumula i transmet el cervell a través de les connexions neuronals. COMPOSICIÓ DEL CERVELL: Entre 10.000 i 100.000 milions de neurones. Cada neurona té entre 1.000 i 500.000 connexions. Totes les connexions apilades arribarien més enllà dels límits de l’ Univers, a 16.000 milions d’ anys llum.

RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA. MÉS ENLLÀ DE L’ UNIVERS

MINDFULNESS@COACHING. PERSONALIDAD Y SOCIEDAD PREGUNTA: Como afecta nuestra cultura y nuestra sociedad en la formación de nuestra personalidad, en la formación de nuestras conexiones cerebrales?

MINDFULNESS@COACHING DARSE CUENTA DE QUE CANVIAR En general solemos depender de los circuitos establecidos. La personalidad más primitiva ya está formada y nos convertimos en nuestros sentimientos Vivimos el futuro genéticamente determinado.

MINDFULNESS@COACHING DARSE CUENTA DE QUE CANVIAR ¿CÓMO PODEMOS SALIR DEL CÍRCULO VICIOSO? Principal inconveniente: A veces somos incapaces de percibir nuestras creencias limitantes.

MINDFULNESS@COACHING DARSE CUENTA PREGUNTA: ¿CÓMO PODEMOS CAMBIAR NUESTRAS CREENCIAS DE UNA MANERA POSITIVA Y EFICAZ?

MINDFULNESS@COACHING DARSE CUENTA DE QUÉ CAMBIAR MÉTODO O ESTRATEGIA A SEGUIR. MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA CON RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y RELAJACIÓN. COACHING RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN CREATIVA

RESPIRACIÓ CONSCIENT

RESPIRACIÓ CONSCIENT La respiració ès un dels recursos naturals menys utilitzats per millorar la nostra salut. Ùs conscient de la respiració com a eina de transformació. Hi ha una relació directe entre la respiració i l’ estat d’ ànim.

RESPIRACIÓ CONSCIENT Utilització de la respiració com a eina: - per reduïr l’ estrés - per a la transformació personal.

Què entenem per respiració? RESPIRACIÓ CONSCIENT Què entenem per respiració?

RESPIRACIÓ CONSCIENT

RESPIRACIÓ CONSCIENT Aire que entra i surt dels pulmons. Entra O2 i surt CO2 Intercanvi alveols(ventilació)/capilars (perfusió). Red capilar en repós: 36 m2 en màxim esforç: 60 m2 Superfície alveolar: 50 – 100 m2

RESPIRACIÓ CONSCIENT

RESPIRACIÓ CONSCIENT BENEFICIS FÍSICS. La respiració a nivell cel.lular: Glucosa + O2 = CO2 + H2O + ATP ATP. Adenosín trifosfat. Molècula emmagatzemadora d’ energia per excel.lència.

RESPIRACIÓ CONSCIENT Energia que permet les funcions cel.lulars: .- Metabolisme, reparació i reproducció. .- MANTENIR LA VIDA.

RESPIRACIÓ CONSCIENT Tenim 100 bilions de cèl.lules. Cada cèl.lula experimenta 100.000 reaccions químiques per segon. Més enllà de la respiració hi ha una intel.ligència amb una voluntat independent de la nostra voluntat. La respiració ens proporciona un excel.lent camí cap el més profund del nostre ésser

RESPIRACIÓ CONSCIENT BENEFICIS PSÍQUICS. Ens fa conscients de la dimensió de la nostra consciència interior. Reforça i harmonitza tots els nivells del nostre ésser. Permet obrir-nos el camí a: .- Pensaments positius .- Bones vibracions .- Aconseguir els nostres desitjos

RESPIRACIÓ CONSCIENT CONCLUSIÓ DESTAQUEM DOS ASPECTES: Conecta la nostra ment amb el nostre ésser més profund. Ès fonamental per a la salut física i el desenvolupament espiritual.

LA RELAXACIÓ

LA RELAXACIÓ COM ES PRODUEIX EL CANVI? El mecanisme bàsic que afavoreix aquests processos de canvi és: LA RELAXACIÓ. LA RELAXACIÓ és la porta fisiològica que permet la formació de noves connexions neuronals.

RELAXACIÓ/VISUALITZACIÓ La respiració profunda ens permet arribar a la relaxació i la relaxació ens connecta amb la visualització.

LA VISUALITZACIÓ CREATIVA La visualització és el vehicle amb el que ens connectem amb el nostre inconscient. A través d’ imatges el nostre inconscient es comunica amb nosaltres. LA MENT NO DISTINGEIX ENTRE EL QUE VEU AMB EL ULLS O EL QUE VEU AMB LA MENT

LA VISUALITZACIÓ CREATIVA

LA VISUALITZACIÓ CREATIVA

LA VISUALITZACIÓ CREATIVA ¿¿¿HI HA LIMITS PER EL CANVI????? Tots tenim la potencialitat de millorar la nostra capacitat mental i augmentar la probabilitat d’ aconseguir els nostres objectius independentment de l’ edat i de les capacitats innates. SEMPRE AMB COHERÈNCIA AMB EL NOSTRE ÈSSER.

LA VISUALITZACIÓ CREATIVA

MINDFULNESS@COACHING NUEVOS CAMINOS NEURONALES PAPEL DEL LÓBULO FRONTAL

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES Ès el lòbul executiu, defineix l’ acció i determina el comportament. Abarca un 40% del nostre cervell. Ens diferencia de les altres espècies. El LF presenta el millor rendiment quan els pensaments s’ alineen amb l’ acció. “APRENDRE” ÉS MODIFICAR LA NOSTRA CONDUCTA

CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES “ESTADO DE OBSERVACIÓN” Cuando en estado de relajación concentramos nuestra atención en un objetivo en forma de visualización. Aquesta actividad crea nuevas conexiones cerebrales, nuevos circuitos de pensamiento que se refuerzan con la repetición hasta convertirse en acciones.

CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES Si a lo largo de nuestra vida no adquirimos conocimiento sobre nosotros mismos siempre utilizaremos los mismos circuitos. la realidad se nos presentará siempre igual.

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES La maleabilidad y plasticidad del cerebro permite que se formen nuevas conexiones neuronales. Los nuevos caminos neurológicos son la base de una nueva manera de actuar.

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES

MINDFULNESS@COACHING: NUEVOS CAMINOS NEURONALES MÁS COHERENCIA= MÁS BIENESTAR MÁS ALTA FRECUENCIA DE VIBRACIÓN MEJOR CALIDAD DE VIDA: .- Haciendo realidad nuestros sueños. .- Consiguiendo nuestros objetivos. .- MEJORANDO NUESTRA SALUD GLOBAL.