¿Se debe hacer cualquier tipo de dieta para adelgazar? 18/04/17 18:26:06 Dietas hipocalóricas. ¿Se debe hacer cualquier tipo de dieta para adelgazar? Ana Mª Campos Martínez. Pediatra www.familiaysalud.es © 2007 Microsoft Corporation. Todos los derechos reservados. Microsoft, Windows, Windows Vista y otros nombres de productos son o podrían ser marcas registradas o marcas comerciales en los EE.UU. u otros países. La información incluida aquí solo tiene fines informativos y representa la vista actual de Microsoft Corporation a fecha de esta presentación. Ya que Microsoft debe responder ante los cambios en el mercado, no debe considerarse responsabilidad suya el hecho de garantizar la precisión de la información facilitada después de la fecha de esta presentación. MICROSOFT NO FACILITA GARANTÍAS EXPRESAS, IMPLÍCITAS O ESTATUTORIAS EN RELACIÓN A LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA PRESENTACIÓN. 1

¿Qué es una dieta hipocalórica? Es un tipo de dieta en el que se reducen de forma importante las calorías recomendadas por edad que se consumen a diario, con el objetivo de bajar de peso. ¿Existen otras medidas para controlar el peso aparte de hacer “dieta”? Sí. Antes de hacer a una dieta, hay otras posibilidades más recomendables y seguras para lograr controlar el peso. www.familiaysalud.es

¿Qué medidas podemos usar para bajar peso? 1. Una buena distribución de las comidas: 5 comidas al día, centrándonos en el desayuno como comida importante del día. 2. Control de la cantidad de comida que consumimos (no llenar demasiado el plato). 3. Tomar menos grasas y carbohidratos simples y usar alimentos de bajo valor energético. 4. Evitar monotonía en los menús. 5. Usar verdura o ensalada para acompañar las comidas. 6. No picar entre horas. 7. No hay alimentos prohibidos (solo que hay que reservarlos para tomar en ocasiones especiales). 8. Restringir el uso de móviles y tabletas, y realizar al menos una hora de ejercicio físico al día. www.familiaysalud.es

¿Es necesario realizar una dieta hipocalórica? La mayor parte de las veces en las que se quiere bajar peso no es necesaria. Basta con modificar nuestros hábitos de vida y hacerlos más saludables. Si haces una dieta hipocalórica, debe estar supervisada por un médico. Al reducir hasta en un 30% o más el aporte durante el día de calorías recomendadas, pueden ser peligrosas si se hacen por cuenta propia y sin conocer sus riesgos. Nunca hagas caso de dietas encontradas por internet o que se anuncien en revistas o televisión. www.familiaysalud.es