Ejercicio para Vivir
“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
Peligros de la Inactividad Enfermedades cardiacas Diabetes Osteoporosis Cáncer Ansiedad y depresión
“La inactividad es tan perjudicial como fumar o tener altos niveles de colesterol.”
Beneficios a la Circulación Baja la presión arterial elevada Mejora la circulación Baja el colesterol Baja el pulso en reposo
80 latidos/min. 42,048,000/año Comparado a 70 latidos/min. 36,792,000/año Ahorro de 5,256,000
Beneficios Mentales Mejora la sensación de bienestar Aumenta la energía, la eficiencia y la resistencia Disipa la depresión Reduce el estrés Mejora la calidad del sueño
Control de Peso
Sistema Inmune
Disminuye los Requerimientos de Insulina
Fortalece los Huesos
¿Qué clase de ejercicios?
Ejercicio Moderado Calorías quemadas en 30 minutos 144 Natación 114 Mujeres Hombres Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230
Guía para Ejercicio Moderado Practique algún ejercicio casi cada día Debe sumar un total de 30 minutos diarios Puede ser dividido durante el día
Estudio Sobre el Ejercicio Entre 20 y 82 años
El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes Inapto, después en forma En forma No entrenado Índice de muerte/10,000