LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE Prof. ANIBAL MALAN

VIDA SALUDABLE Incluye: no sufrir dolores no disminuir nuestras capacidades mantenerse mentalmente lúcidos no reducir involuntariamente nuestras actividades

¿ qué es la actividad física? El uso del cuerpo a través del movimiento Incluye: lavar el auto hacer las compras sentarse frente a la computadora Tiene distintos objetivos: el cuerpo está hecho para el movimiento

Vamos a intentar demostrar: Que vale la pena hacer ejercicio Que puede ser disfrutable Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer Que tiene beneficios no solo a nivel físico Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física

Variables de la actividad física Cantidad: cuánto, volumen Tipo: aeróbica, anaerobia reglamentada, libre objetivo, recreativa, competitiva Intensidad: suave, media, alta “dosis justa”

Sin la “dosis justa” de ejercicio Disminuyen capacidades, aumenta fatiga. Disminuye la salud, aumento de factores de riesgo. Disminuye la calidad de vida INCAPACIDAD lesiones, INCAPACIDAD menor independencia, INCAPACIDAD

factores de riesgo para el ejercicio físico edad estrés lesiones por repetición, (trabajo) lesiones por accidentes, ( traumáticas) enfermedades

¿Qué pretendemos con la Actividad Física? MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

CALIDAD DE VIDA DEFINICIÓN DE CALIDAD DE VIDA

Calidad de vida: definición variable. abarca:. supervivencia Calidad de vida: definición variable. abarca: supervivencia autorrealización trascendencia Tener el timón de nuestra vida

¿ cómo podemos unir...? Mejor calidad de vida Mantener y/o aumentar capacidades Menores lesiones Mayor independencia Una vida MÁS SALUDABLE? CON EL EJERCICIO FÍSICO ADECUADO!!!!

NO HAY NINGÚN MEDICAMENTO QUE TENGA TANTOS EFECTOS POSITIVOS Y TAN POCAS CONTRAINDICACIONES

Ejercicio, salud y calidad de vida Debemos tener hábitos coherentes con la salud: Alimentarios; Actividades gratificantes; hábitos de dormir; hábitos de ejercicio; etc.

“la mejor calidad de vida ya es suficiente para justificar la difusión de la actividad física” Jarret, 1981. Aspectos interrelacionados: -nivel fisiológico y biológico -ocupación del tiempo libre -integración al grupo social

ETAPAS DE LA VIDA INFANCIA- etapa de rápida evolución y dependencia MADUREZ- desarrollo familiar y personal, marcada independencia ADULTEZ - involución fisiológica, ¿dependencia?

¿qué objetivos básicos tendremos? PREVENCIÓN MANTENIMIENTO REHABILITACIÓN RECREACIÓN

PREVENCIÓN prevenimos problemas físicos, psíquicos PREVENCIÓN prevenimos problemas físicos, psíquicos. Realización PERIÓDICA y ADAPTADA a las posibilidades de cada uno. No todos envejecemos igual No es mágica, necesita periodicidad. Prevenimos: enfermedades físicas deformaciones atrofias alteraciones de personalidad

MANTENIMIENTO Mantener las capacidades físicas y psíquicas en condiciones óptimas. No se trata de rejuvenecer Vivir esta nueva etapa de la vida en armonía y equilibrio

REHABILITACIÓN Procesos normales o particulares tipos de ejercitaciones específicas el sedentarismo, en general, agrava cualquier tipo de lesión.

RECREACIÓN el fin y la actitud son de pasarlo bien y divertirse. aspectos sociales, afectivos y psicológicos socialización capacidad de adaptación disminuye Es imprescindible la act. física para el adulto sano, sin síndromes invalidantes.

PARA EMPEZAR: ¿DÓNDE? ¿CÓMO? ¿CUÁNDO? ¿QUÉ?

¿ CUÁNDO? Ayer Puede ser hoy ¿ mañana?

¿DÓNDE? -clubes deportivos -clubes sociales -para la actividad individual, en cualquier lugar que no sea riesgoso

Elementos de juicio en la Elementos de juicio en la elección: -lugar cercano y práctico -tipo de actividad acorde -nivel económico -nivel social -profesor/es preparado/s

¿CÓMO. -vestimenta -horario -Actividades para Empezar: ¿CÓMO? -vestimenta -horario -Actividades para Empezar: .caminata, no trote .natación .gimnasias suaves .actividades deportivas/recreativas

¿tuvimos éxito en demostrar que..? Que vale la pena hacer ejercicio Que puede ser disfrutable Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer Que tiene beneficios no sólo a nivel físico Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física

LA MADUREZ ES UN ESTADO FÍSICO, LA VEJEZ ES UN ESTADO ANÍMICO