HABITOS SALUDABLES

“Después dijo Dios: produzca la tierra hierba verde, hierba que dé semilla; árbol de fruto que de fruto según su género, que su semilla esté en él sobre la tierra...” Gen 1:11 El plan de salud que el Señor diseñó fue para que fuéramos felices.

LA SALUD ES RESPONSABILIDAD

«Las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, los cánceres o la obesidad han dejado de ser problemas exclusivos de los países ricos, hoy se están produciendo en el mundo en desarrollo» Dijo la Dra. Harlem Brundtland, Directora General de la OMS PANORAMA DE SALUD

México tiene el más elevado, índice de consumo de bebidas con aporte energético en el mundo para los grupos de edad de un año de vida en adelante. Los datos de la ENSANUT 2006 revelan también que la frecuencia en el consumo de refresco supera a alimentos básicos como leche, huevo, carne, frutas y verduras. En México, además, en los últimos 20 años el consumo de frutas y verduras ha disminuido un 30% y se ha incrementado un 37% el de refrescos. El refresco es la principal bebida que contribuye con el mayor aporte energético en la población mexicana.

“El azúcar no es bueno para el estómago. Causa fermentación, y esto anubla la mente y trae mal humor” CRA 389

ECUADOR: Gasto semanal dólares - $410.00

CHAD AFRICA: Gasto semanal 1.62 dólares - $25.00

El régimen alimenticio antes de la entrada del pecado. “Y dijo Dios: He aquí os he dado toda planta que da semilla que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y da semilla. Os será para comer.” Gén. 1:29

El régimen alimenticio después de la entrada del pecado. “...maldita será la tierra por tu causa; con dolor comerás de ella todos los días de tu vida. Espinos y cardos te producirá, y comerás plantas del campo.” Gén. 3:17,18

Régimen alternativo después del diluvio “Todo lo que se mueve y vive, os servirá de alimento, lo mismo que las legumbres y las plantas verdes. Os lo he dado todo. Pero carne con su vida, que es su sangre, no comeréis.” Gén. 9:3,4

10 GENERACIONES ANTES DEL DILUVIO 10 GENERACIONES DESPUÉS DEL DILUVIO NOMBRE EDADNOMBREEDAD Adán 930 añosSem600 años Set 912 añosArfaxad438 años Enós 905 añosSala433 años Cainán 910 añosEber464 años Mahalaleel 895 añosPeleg239 años Jared 962 añosReú239 años Enoc (arreb.) 365 añosSerug230 años Matusalén 969 añosNacor148 años Lamec 777 añosTaré205 años Noé 950 añosAbrahán175 años Promedio de vida Promedio de vida 317.1

1.Haga una lista de hábitos de salud que le gustaría cambiar. CAMBIAR HABITOS cocine con menos grasa saturada cocine con menos sal cocine con menos azúcar cocine sin carne o menos cocine menos harina refinada cocine con menos grasa saturada cocine con menos sal cocine con menos azúcar cocine sin carne o menos cocine menos harina refinada

Identifique la conducta negativa. Establezca la conducta positiva.

Lista de antecedentes de la conducta negativa. Experiencias que condicionaron esta práctica. Factores que influyeron.

Lista de consecuencias de la conducta negativa. Probables consecuencias si no cambia de conducta. ¿Qué cosas buenas dejaría de disfrutar?

Lista de beneficios de la conducta meta. Reflexione en los beneficios del cambio. Imagínese gozando las ventajas de ese nuevo hábito. Siéntase motivado a lograrlo.

¿Cómo? Si no tomaba nada de agua, comience a tomar 2 vasos de agua cada día, una semana después 4, luego 6, hasta completar los 8 ¿Cuándo? 2 al levantarse, 3 entre el desayuno y la comida y 3 entre la comida y la cena ¿Dónde? En su casa, centro de trabajo, sábado en la iglesia y donde vaya ¿Con quien? Involucre a su familia, amigos, vecinos, así se motivan el uno al otro. Su esposa le puede recordar si ya tomo sus vasos de agua. Haga una programación de la conducta positiva. Haga una programación de la conducta positiva.

¿Cómo? Si no tomaba nada de agua, comience a tomar 2 vasos de agua cada día, una semana después 4, luego 6, hasta completar los 8 ¿Cuándo? 2 al levantarse, 3 entre el desayuno y la comida y 3 entre la comida y la cena ¿Dónde? En su casa, centro de trabajo, sábado en la iglesia y donde vaya ¿Con quien? Involucre a su familia, amigos, vecinos, así se motivan el uno al otro. Su esposa le puede recordar si ya tomo sus vasos de agua. Haga una programación de la conducta positiva. Haga una programación de la conducta positiva.

Los Reforzadores. Estímulos o Premios. Reforzadores Materiales. Reforzadores Sociales. Reforzadores Adicionales.

Compromiso “Yo, _____________________, consciente de los beneficios de los hábitos saludables tal como lo enseña la Biblia y espíritu de profecía, es mi deseo disfrutar de una vida más sana y más plena. Por lo tanto he decido hoy (fecha)___________, por la gracia de Dios y la ayuda de mi familia, comenzar a adoptar hábitos saludables.”

 Antes de entrar a la tierra Nueva, también esta generación necesita ser reeducada en sus hábitos alimenticios.  El gusto por lo bueno se aprende.  Dios nos ayudará a alcanzar la victoria sobre los malos hábitos “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”.

VIVIR SALUDABLE VIVIR SALUDABLE Es una DECISIÓN