La Alimentación Saludable Carlos González

Objetivos El objetivo de esta presentacion es Conocer la piramide alimenticia Conocer los alimentos saludables que debemos incluir en nuestra dieta Evitar el sobrepeso Alimentarnos bien Llevar una vida mas saludable

Importancia de la Buena Alimentacion Ayuda a el correcto crecimiento y desarrollo de los niños y adultos. Si desde la infancia se inculcan unos buenos hábitos alimentarios, estos favorecerán una vida más saludable en la edad adulta, y contribuirán a prevenir problemas de salud, como obesidad, trastornos cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de . Ayuda en el aprendizaje y para desarrollar una actividad física adecuada. Ayuda a prevenir enfermedades Evita la obesidad

Pirámide Alimenticia La Pirámide Alimentaria es una guía general que ayuda a ser una buena selección de alimentos, para tener un alimentación balanceada.

Grupos de Alimentos Consiste de 5 grupos de alimentos, los cuales aportan nutrimentos diferentes e importantes para la función óptima del cuerpo humano. Estos grupos son: Cereales y Farináceos Hortalizas (vegetales) Frutas Leche y sus derivados Carnes y sustitutos Pan integral Cereales de grano entero Viandas Arroz blanco o integral Pastas Papa Plátano Granos Zanahoria Calabaza Chayote Berenjena Maíz Habichuelas Tiernas Lechuga Brécol Espinaca Tomate Coliflor Coles de brucelas Remolacha China Toronja Guineo Papaya Piña Mangó Acerola Carambola Manzana Pera Uvas Melocotón Nectarines Fresas Ciruelas Leche baja en grasa Yogur bajo en grasa Queso bajo en Pavo Pollo Pescado Cerdo (cortes del centro) Res (cortes magros) Nueces Huevo

Para comer saludables debes Seleccione un alimento de cada grupo de alimentos para cada comida del día, así se alimentará Luego que seleccione los alimentos, colóquelos en el plato, utilizando la siguiente proporción:

Consecuencias de una mala alimentación Una mala alimentación puede llevar a: Aumento de peso u Obesidad Falta de energía Problemas de aprendizaje Problemas de Salud tales como: Diabetes Enfermedades del Corazón Hipertensión Apnea Obstructiva del Sueno Osteoartritis Entre otras Pobre calidad de vida Muerte Prematura Oste

Para mejorar nuestra salud debemos Acompañe las comidas con agua, ya que, además de hidratar el cuerpo también es el transporte para llevar los nutrimentos de los alimentos a las diferentes partes de tu cuerpo, para una mejor función del mismo. Realizar de 30 a 60 minutos de actividades físicas diariamente, para tener mayor energía, bienestar psicológico, huesos y músculos más fuertes y un peso saludable Comer saludablemente Evitar las comidas chatarras o “junk food”

Conclusión Para llevar una vida mas sana y saludable es necesario comer alimentos saludables, en las proporciones correctas, tener una vida activa y hacer algun tipo de ejercicio. Para comer saludable es importante conocer la piramide alimenticia y los grupos de alimentos que alli se encuentran y en que proporcion debemos comerlos. Si hacemos esto podemos mejorar nuestra salud, aumentar nuestra Productividad y nuestra calidad de vida y evitaremos tambien el sobrepeso y la obesidad

Referencias Colegio de Dietista y Nutricionista de Puerto Rico. Recuperado el 31 de marzo de 2014 de http://www.nutricionpr.org/images/material_educativo/colegiopiramide.pdf Alimentos.us. “Mala nutrición y sus consecuencias” Recuperado de http://www.alimentos.us/piramide/conservacion/funcionales/mala_nutricion_y_consecuencias/ Nutrición y Salud. “Importancia de la alimentación para la salud”. Recuperado de http://nutricion-salud.euroresidentes.com/2013/04/alimentacion-y-salud.html