Organización de las cargas

Presentación del tema: "Organización de las cargas"— Transcripción de la presentación:

1 Organización de las cargas
Interconexión de las cargas: Positiva: Tienen lugar en las siguientes combinaciones A) Ejercicios anaeróbicos alácticos seguidos de aeróbicos. B) Ejercicios Anaeróbicos láctico seguidos de aeróbicos. C) Ejercicios anaeróbicos alácticos seguidos de anaeróbicos lácticos. (Satori y Tshiene 1988).

2 Dos combinaciones Tres combinaciones Obj. 1: Técnica Obj. 2: Velocidad
Obj. 2: Res. Anaero. Láct. Obj. 3: Res. Aeróbica. Obj. 1: Velocidad. Obj. 2: Fuerza. Obj. 1: Fuerza Obj. 1: Acon. Físico Gral. Obj. 2: Res. Aeróbica. Obj. 1: Fuerza específica Obj. 2: Técnica Obj. 3: Velocidad. Obj. 1: Res. Anaeróbica Láctica. Navarro et al. (1990).

3 Interconexión de Cargas
Negativa: La aplicación de una dificulta la otra: Cargas Aeróbicas seguidas de anaeróbicas. Neutras: No afecta ni la una ni la otra. Técnica y aeróbica. Velocidad y aeróbica

4 Distribución de las cargas en el tiempo
Las formas en que se distribuyen las cargas: Regular. Acentuada. Concentradas. (García Manso, 1996).

5 Propuesta para determinación de cargas
Sistemas de segundos reducidos:(Fidelus) - Para actividades de velocidad: Carga=v° en absoluto (seg.) x intensidad Relativa (wint o %)=Sg. reducido. Para actividades de fuerza: Carga=v° en absoluto (Kg) x intensidad Relativa (wint o %)=Sg. reducido.

6 Ejemplos Un deportista realiza 15’ de carrera (900sg) a una intensidad de 0,7(wint). Carga = 900x0,7 = 630 segundos reducidos. Un deportista realiza 10 rep de pres banca con 80 kg (800kg) a una intensidad de 0,7 (wint). Carga = 800x 0,7 = 560 segundos reducidos.

7 TRIMPS (Impulsos de entrenamiento, Banister y Calvert, 1980).
En caso de tiempos o distancias. Carga = Volumnen (tiempo o Km)x Intensidad relativa (%) 10 En caso de kilos. Carga = Volumen (tn o kg)x intensidad relativa (%) 50000

8 Ejemplo Un deportista de 35 años, con una frecuencia cardiaca máx., de 185, corre 6 km con una Fc.,media de 130 puls (I=70%) UTRIMP = 6km x 70%/ 10 = 42.

9 Fc., total de la sesión (Korcek, 1980)
Consiste en la suma de los productos parciales del tiempo de trabajo (minutos) por la intensidad (Fc media de cada ejercicio realizado). Carga = Volumen absoluto(min) x Fc media

10 Ejemplo Duración: 150’x150 puls/min de fc media = pulsaciones totales. Este valor se puede ubicar en la siguiente escala y observamos que la carga es considerada como grande. Carga Puls. Totales de la sesión Grande Entre y 25000 Media Entre 8000 y 14500 Pequeña Menos de 8000

11 Indice de Carga Tschiene
Diseñado básicamente para dep. técnico combinatorio. IC = gtl 100 Donde: t: es el tiempo en minutos. g: Zona de intensidad de la fc media. l: la intensidad en función de la dificultad coordinativa. Existen tablas en función del deporte

12 Tabla Zona de Intensidad Fc media 1 < 135 2 135-150 3 150-165 4
5 > 180

13 Indice de carga de Ukran y Zemkov (1968)
Carga = Po__________ Tiempo + N° de pasadas Po = Σ (n° de rep de un elemen. x intensidad) Generalmente la intensidad es un índice subj.