EL CALENTAMIENTO “Es la movilización progresiva de la musculatura y las articulaciones preparándolas para realizar actividades físico-deportivas más intensas”.

Presentación del tema: "EL CALENTAMIENTO “Es la movilización progresiva de la musculatura y las articulaciones preparándolas para realizar actividades físico-deportivas más intensas”."— Transcripción de la presentación:

1 EL CALENTAMIENTO “Es la movilización progresiva de la musculatura y las articulaciones preparándolas para realizar actividades físico-deportivas más intensas”.

2 OBJETIVOS Sistema cardiovascular (>Fc c, >vasodilatación. Etc.)
Sistema respiratorio (aumenta la Fc r., etc.) Sistema muscular (>temperatura muscular, + flexb., +elast., mayor irrigación sanguínea con aporte de nutrientes y sobre todo de oxígeno) Sistema psicológico (aumenta la motivación, etc.)

3 CLASIFICACIÓN

4 CARACTERÍSTICAS Duración entre 10 y 20 minutos Ritmo progresivo
Adaptar al deporte o actividad que se vaya a realizar a continuación Se puede utilizar material Puede ser individual o por parejas

5 FASES Carrera lenta o juegos.
Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos. Ejercicios genéricos: toda la musculatura del cuerpo. Ejercicios específicos: grupos musculares específicos de la actividad física o deporte que se vaya a practicar y gestos depotivos –p.ej.:pases y tiro en futbol, basket, balonmano, etc. Video demostrativo en la pág web de inde formación:

6 CONTROL Pon V o F según sean verdaderas o falsas las siguientes respuestas: Disminuye la frecuencia cardiaca. Aumenta la cantidad de sangre en circulación Aumenta la frecuencia respiratoria Hacer springs de 30m Ejercicios de estiramientos Series de resistencia. Ejercicios genéricos. La duración debe de ser larga Adaptarlo al deporte o actividad. Ritmo debe de ser intenso. No se puede utilizar material. Efecto que produce el calentamiento en el sistema cardiovascular. Las fases del calentamiento constan de: Sus características son: