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Publicada porDesiderio Santa Ana Modificado hace 9 años
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COMBINACIÓN PERFECTA PARA TU CUERPO
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ALIMENTACIÓN + EJERCICIO
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HABITOS SALUDABLES
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PRESUPUESTO COMPRA SELECCION PREPARACION
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a. Tipos de nutrientes b. Beneficios del ejercicio c. Composición corporal a. Tipos de nutrientes b. Beneficios del ejercicio c. Composición corporal ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
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NUTRIENTES Proteínas Grasas Carbohidratos Vitaminas y minerales Fibra Agua Proteínas Grasas Carbohidratos Vitaminas y minerales Fibra Agua
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PROTEINAS Origen animal Origen vegetal
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PROTEINAS
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CARBOHIDRATOS
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Poliinsaturadas Monoinsaturadas GRASAS Saturadas
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VITAMINAS Y MINERALES
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Soluble Insoluble Soluble Insoluble
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Digestión y absorción de nutrientes Eliminación de desechos Termoregulación Digestión y absorción de nutrientes Eliminación de desechos Termoregulación AGUA
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BALANZA DE ALIMENTOS VS. ACTIVIDAD FÍSICA. Actividad física sexo Edad
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POR QUE NOS ENGORDAMOS O SUBIMOS DE PESO? QUE DEBO HACER PARA MANTENER O BAJAR MI PESO?
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Alimentación y Ejercicio
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO Mejora la digestión Quema calorías Disminuye el estrés Disminuye riesgo de enfermedades Estimula desarrollo sicomotor en niños Mejora la digestión Quema calorías Disminuye el estrés Disminuye riesgo de enfermedades Estimula desarrollo sicomotor en niños
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QUE ES LO QUE HACE EL EJERCICIO CON LA GRASA QUE TENGO ACUMULADA? Remover depósitos de grasa Ejercicio Alimentación balanceada
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PERDIDA DE PESO O DE MEDIDAS?
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DE QUE SE COMPONE NUESTRO CUERPO?
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PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL 45-50%45-50% 60-65%55-60% 75-80%60%70%
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BALANCE DE LIQUIDOS 1.000 ml/líquido 700 ml/agua de alimentos 300 ml/metabolismo de nutrientes 1.000 ml/líquido 700 ml/agua de alimentos 300 ml/metabolismo de nutrientes 1.100 ml/Orina 100 ml/Heces 200 ml/expiración 600 ml/Sudor 1.100 ml/Orina 100 ml/Heces 200 ml/expiración 600 ml/Sudor 2 LITROS DE AGUA QUE SE ABSORBEN DEL EXTERIOR 2 LITROS DE AGUA QUE SE ELIMINA AL EXTERIOR
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AMAS DE CASA EN ACCION
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EN QUE MOMENTO SUDA UNA PERSONA Permanentemente está transpirando Cuando realiza alguna actividad física y los músculos liberan calor Cuando las condiciones externas hacen que aumente la temperatura y se produce mas calor En condiciones involuntarias por excesiva ansiedad o estrés Permanentemente está transpirando Cuando realiza alguna actividad física y los músculos liberan calor Cuando las condiciones externas hacen que aumente la temperatura y se produce mas calor En condiciones involuntarias por excesiva ansiedad o estrés
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¿QUE SABOR TIENE EL SUDOR?
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MIENTRAS MAS SUDAMOS MAS PESO BAJAMOS?
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TE HIDRATAS?
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QUE ES DESHIDRATACION Es la pérdida de agua y sales minerales, produciendo un desequilibrio de líquidos en el organismo.
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SEÑALES DE DESHIDRATACION ORINA OSCURA SED MUCHO CALOR NAUSEAS DOLOR DE CABEZA FATIGA CALAMBRES MUSCULARES IRRITABILIDAD MAREOS ORINA OSCURA SED MUCHO CALOR NAUSEAS DOLOR DE CABEZA FATIGA CALAMBRES MUSCULARES IRRITABILIDAD MAREOS
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QUE ES HIDRATACION ??? LA HIDRATACIÓN LA HIDRATACIÓN ES LA REPOSICIÓN DE LOS NIVELES NORMALES DE LÍQUIDOS Y SALES MINERALES DEL ORGANISMO
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POR QUE UNA BEBIDA HIDRATANTE ?
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CARACTERISTICAS DE UNA BEBIDA HIDRATANTE Agua Mezcla de carbohidratos al 6% Aporte de electrolitos Sabor agradable Bebida fría Sin gas, cafeína ni alcohol Libre de conservantes Agua Mezcla de carbohidratos al 6% Aporte de electrolitos Sabor agradable Bebida fría Sin gas, cafeína ni alcohol Libre de conservantes
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ES UNA BEBIDA HIDRATANTE DESARROLLADA CIENTÍFICAMENTE PARA REPONER LOS LÍQUIDOS, SALES MINERALES QUE SE PIERDEN AL SUDAR DURANTE EL EJERCICIO. GATORADE
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QUE CONTIENE GATORADE ???
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Contenido de Carbohidrato y Calorías Jugo de piña enlatado276110.4 Gaseosa2288 Jugo en agua1872 Jugo en leche30190 GATORADE1248 Jugo de piña enlatado276110.4 Gaseosa2288 Jugo en agua1872 Jugo en leche30190 GATORADE1248 Bebida (200ml)Carbohidratos (gr)Calorías
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Contenido de Sodio Bebida/AlimentoCantidadSodio (mg) Leche entera237 ml116 Pan francés1 rebanada114 Crema de vegetales237 ml1066 Bloody mary237 ml530 Jugo de tomate237 ml855 Leche condensada237 ml300 GATORADE237 ML110 Leche entera237 ml116 Pan francés1 rebanada114 Crema de vegetales237 ml1066 Bloody mary237 ml530 Jugo de tomate237 ml855 Leche condensada237 ml300 GATORADE237 ML110
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COMO DEBEMOS HIDRATARNOS? ANTES DURANTE DESPUES
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MITOS Y REALIDADES
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