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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO Escuela de Cultura Física Técnicas de lanzamiento Segundo Semestre B Profesor: Dr. Walter Aguilar 2010.

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1 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO Escuela de Cultura Física Técnicas de lanzamiento Segundo Semestre B Profesor: Dr. Walter Aguilar 2010

2 PESO Secuencia IniciacióndesplazamientoFase FinalLanzamiento - De espaldas -Carga sobre pierna derecha -Inclinación del tronco -Alza talón de apoyo -Pierna izquierda se -levanta semi flexionada atrás- arriba -Desciende de inmediato hacia la derecha -Flexionan ambas - Pierna derecha se extiende impulsando planta- talón -Izquierda igual con fuerza -desequilibrio produce desplazamiento -Pie derecho debajo del cuerpo -Tronco llega retrasado en flexión y torción cargándose en la pierna derecha -Giro del pie derecho -Se extienden ambas piernas -Cadera lateralmente -Hombro se abre hasta el frente -Hombro derecho se sube y rota a la derecha -Tronco arqueado por anticipo por tren inferior -Las piernas realizan una acción explosiva -Hombro y brazo portadores empujan adelante arriba -Hombro izquierdo se coloca plano frontal -Finaliza sobre pierna izquierda -Mano da último empuje -Para evitar salirse se hace cambio de piernas -Cae sobre la derecha -Izquierda atrás flexionada Peso 1

3 REGLAMENT O ARTEFACTO Peso macizo de hierro o latón Peso varones Kg. Diámetro mujeres 95 a 110 mm Peso mujeres 4 Kg. Esfera Lisa Diámetro varones 110 a 130 mm Consideraciones Técnicas Peso apoyado en cuatro dedos y el pulgar sostiene lateralmente junto al cuello codo alzado a un lado Peso 2

4 REGLAMENTO Circulo de Lanzamiento Diam m Pretina o contenedor De madera 8 cm de altura Arco interior 122 cm Ancho 11.4 cm Fija en el suelo Peso 3

5 REGLAMENTO Zona de caída Líneas salen del centro Se prolongan en < 40º Las líneas de 5 cm no son parte Dejada por el peso a caer El lanzamiento se mide desde el centro del circulo No pisar el contenedor No caer pisando el exterior NORMAS GENERALES No pisar ni en un borde Finaliza y sale por media parte posterior de círculo Salen una vez haya caído el peso 6 intentos, 8 de primeros harán 3 de mejora Peso 4

6 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN Peso 5

7 No elevar demasiado pierna izquierda PROCURAR Brazo izquierdo cerrado Tirar atrás pierna izquierda Arrastre rasante, rápido pierna derecha Giro pie derecho durante desplazamiento Peso 6

8 INICIACIÓNFASE FINAL -Pierna izquierda extendida -Cadera arrastra tren superior -Brazo derecho avanza rápidamente en amplio arco abajo – arriba - izquierdo se abre -De espaldas balanceo brazo portador -Pies pivotan -Rodilla van al mismo lado -Rotación del tronco arrastra brazo con el disco -Torsión del tren superior -Cabeza mira dirección al lanzamiento -Salto cayendo parte anterior, pie derecho centro del circulo -Izquierda pasa adelante DISCO LANZAMIENTO -Extensión total de piernas -Cadera adelantada -Tronco y línea de hombro fustiga brazo derecho con cambio de apoyos para equilibrar Disco 1

9 REGLAMENTACIÓN ARTEFACTO Grueso interior varones 44 a 46 mm mujeres 37 a 3 mm De madera u otros materiales Rodeado de anillo metálico En el centro dispositivo con peso exacto Peso varones 2Kg Peso mujeres 1Kg Disco 2

10 REGLAMENTACIÓN Circulo de lanzamientoDiámetro 2.50m Rodeado de pretina 6mm grueso Circulo dividido en dos mitades Zona de caída Angulo 40º Jaula protectora Garantiza seguridad Curva 7 m Abertura 6 m Alto 3.35 m Disco 3

11 Prohibido pisar parte superior o suelo exterior No salir antes que haya caído el artefacto Salir por la parte posterior Para iniciar tiene 1½ minuto 6 intentos, 8 primeros, 3 de mejora REGLAS GENERALES Buen pivotaje Impulso al desplazarse Desplazamiento amplio rasante Centro de gravedad en ambas piernas Tensión delantera PROCURAR CONSIDERACIONE S TÉCNICAS Lanzamiento con empuje hacia delante Disco con ángulo de salida entre 32º a 36º Disco se apoya en la yema de los dedos abiertos (pulgar solo equilibra) Tren superior va adelantado durante todo el lanzamiento Sobre dos apoyos giraran extensión de piernas Disco 4

12 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN Disco 5

13 CARRERA -Brazo plegado -Codo mirando al frente -Palma hacia arriba -Jabalina paralela al suelo -30m de largo -Pisa referencia -Pie izquierdo gira derecha – atrás -Atrás brazo derecho -Descenso centro de gravedad -Inclinación del tronco hacia atrás -Tren superior rota derecha -Mirada siempre al frente PREPARACIÓN JABALINA LANZAMIENTOFASE FINAL -Hombro derecho hacia delante -Brazo sale por encima del hombro extendiéndose violentamente delante- arriba -Pierna izquierda soporta el avance -Salto razo pie derecho que frena -Avance de cadera -Abre hombro izquierdo -Codo derecho sin flexionarse -Pecho al frente -Mano y pie derecho atrás -Pie izquierdo avanzada Jabalina 1

14 ARTEFACTO DEGLAMENTACIÓ N ZONA DE LANZAMIENTO Punta de metal 25 a 33 cm Hasta madera u otro Empuñad ura de cuerda 15 a 16 cm Largo varones a mm Largo mujeres a mm Longitud 30 m a 36.5 m Ancho 4 m Pretina 7cm Angulo de lanzamiento 29º (zona de lanzamiento) Prolongaci ón de pretina 1.5m cada lado Jabalina 2

15 -Lanzamiento válido cuando la punta es la primera que toque el suelo -No válido si pisa pretina o línea de extensión -La jabalina debe salir por encima del hombro -Competencia – 6 lanzamientos y 3 de mejora -Ampliar los pasos finales -Cargar el peso siempre en la pierna atrasada -Extensión con palma arriba del brazo portador -Lanzar subiendo el codo NORMAS GENERALES PROCURAR Jabalina 3

16 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN Jabalina 4

17 INICIACIÓN -Pivotaje conjunto de los pies - Pie derecho abandona el suelo cuando el otro termina la acción -Rodilla próximas entre si -Tres veces -Pies se encuentran mas juntas -Giros brazos muy extendidos -Hombros adelante caderas retrasadas DESPLAZAMIENTO MARTILLO LANZAMIENTO -A la rotación de piernas se une la extensión -Arqueamiento del cuerpo cabeza inclinada atrás -Mirar dirección del lanzamiento -Alzándose brazos en gesto final FASE FINAL -Antes de terminar el último giro comienza el arrastre del martillo -Atrás – arriba -Cruzan las piernas entre si con cuerpo arqueado -Sujetar aza mano izquierda bajo la derecha cruzando pulgar izquierdo sobre derecho -Balanceo adelante atrás -Brazos permanecen estirados -Cadera desplaza lateralmente -Piernas semiflexionadas -Dos volteos Martillo 1

18 REGLAMENTACIÓN ARTEFACTO Igual al discoIgual al de peso Igual al del disco solo de abertura es un poco mayor en los extremos Circulo de lanzamiento Jaula protectora Zona de caída longitud total a cm Peso Kg Empuñad ura 9mm de diámetro 110mm de ancho largo 105mm Cable de acero de 3mm Cabeza de hierro Diámetr o 102 m a 120 mm Martillo 2

19 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN -Alejar las manos del cuerpo -Llevar martillo a la izquierda (arriba y rotar rápidamente a la derecha (abajo) PROCURAR -Piernas semiflexionadas -Hacer talón punta con el izquierdo -Al final arquear el cuerpo atrás Martillo 3


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