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Vida saludable Hablaremos de: un desayuno equilibrado, comidas, meriendas y cenas equilibradas y algunos consejos Os encantará

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Presentación del tema: "Vida saludable Hablaremos de: un desayuno equilibrado, comidas, meriendas y cenas equilibradas y algunos consejos Os encantará"— Transcripción de la presentación:

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3 Vida saludable Hablaremos de: un desayuno equilibrado, comidas, meriendas y cenas equilibradas y algunos consejos Os encantará

4 ¿Por dónde empezamos? UN DESAYUNO EQUILIBRADO UN DESAYUNO EQUILIBRADO UN DESAYUNO EQUILIBRADO UN DESAYUNO EQUILIBRADO UNA COMIDA SALUDABLE UNA COMIDA SALUDABLE UNA COMIDA SALUDABLE UNA COMIDA SALUDABLE UNA MERIENDA ADECUADA UNA MERIENDA ADECUADA UNA MERIENDA ADECUADA UNA MERIENDA ADECUADA UNA CENA SANA UNA CENA SANA UNA CENA SANA UNA CENA SANA ALIMENTOS FUNDAMENTALES ALIMENTOS FUNDAMENTALES ALIMENTOS FUNDAMENTALES ALIMENTOS FUNDAMENTALES CONSEJOS CONSEJOS CONSEJOS ALIMENTOS ADITIVOS ALIMENTOS ADITIVOS ALIMENTOS ADITIVOS ALIMENTOS ADITIVOS CALCIO MAGNESIO Y POTASIO CALCIO MAGNESIO Y POTASIO CALCIO MAGNESIO Y POTASIO CALCIO MAGNESIO Y POTASIO FIN FIN FIN

5 Un desayuno equilibrado Consiste en: Tomar lácteos como: leche, yogurt. Fruta o zumos de frutas. Cereales. E incluso si se quiere, mantequilla, azúcar …

6 Comidas equilibradas Consisten en : Consisten en : Tomar una o dos piezas de fruta en cada comida. Tomar una o dos piezas de fruta en cada comida. Comer verduras, hortalizas, pan, pasta, arroz, legumbres, carnes o pescados. Comer verduras, hortalizas, pan, pasta, arroz, legumbres, carnes o pescados.

7 Consiste en: Consiste en: Tomar un bocadillo de fiambre como puede ser la mortadela, el chorizo, el jamón serrano … Tomar un bocadillo de fiambre como puede ser la mortadela, el chorizo, el jamón serrano … Tomar un zumo de fruta y una pieza de fruta. Tomar un zumo de fruta y una pieza de fruta. También si se quiere se puede tomar un poco de chocolate o galletas con leche. También si se quiere se puede tomar un poco de chocolate o galletas con leche. Meriendas equilibradas Son funda- mentales

8 Cena La cena debe ser la comida menos abundante del día ya que después nos iremos a dormir. La cena debe ser la comida menos abundante del día ya que después nos iremos a dormir. Una cena equilibrada puede ser: Carne Pescado Legumbres …

9 Comidas fundamentales

10 Consejos para un estilo de vida saludable Ser físicamente activo Ser físicamente activo Comer más frutas y verduras Comer más frutas y verduras Comer más productos integrales Comer más productos integrales Comer más alimentos con fibra Comer más alimentos con fibra Reducir el consumo de grasas Reducir el consumo de grasas Modera la ingesta de sal y azúcar. Modera la ingesta de sal y azúcar.

11 Aditivos alimenticios La sal, el vinagre, o las especias son aditivos que se han empleado durante siglos para conservar alimentos. La sal, el vinagre, o las especias son aditivos que se han empleado durante siglos para conservar alimentos. Estos alimentos no son nada saludables por lo que no hay que abusar de ellos. Estos alimentos no son nada saludables por lo que no hay que abusar de ellos. Además pueden provocar efectos dañinos en el organismo. Además pueden provocar efectos dañinos en el organismo.

12 Calcio, magnesio y potasio Son imprescindibles para el desarrollo óseo, el equilibrio metabólico y la regulación del ritmo cardiaco. Son imprescindibles para el desarrollo óseo, el equilibrio metabólico y la regulación del ritmo cardiaco.

13 Y recordad, … Y recordad, … hacer deporte y ¡muy importante! … cepillaos importante! … cepillaos los dientes, después de cada comida después de cada comida

14 Alumnos de 6º C. P. Jesús Álvarez Valdés La Caridad El Franco Curso Curso Música: Música: The Royal Philharmonic Orchestra. The Royal Philharmonic Orchestra.


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