Universidad “Fermín Toro” Escuela de Administración y Relaciones Industriales Departamento de Formación General Cabudare Integrantes : María G. (18.334.897)

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1 Universidad “Fermín Toro” Escuela de Administración y Relaciones Industriales Departamento de Formación General Cabudare Integrantes : María G. (18.334.897) Ludmila L. (13.187.606) Roxana G. (21.127.643) Hazel B. ( 21.298.641) María Elisa A. (21.125.052) Erliud H. ( 22.194.261) José Mota. ( 20.350.937) Maikol C. Rosalex G.( 20.349.934) Marvin P. (20.928.527) Luimarth R. (19.482.487) Sección: N111 Profesor: Shamir Matute

2 Introducción  En la siguiente investigación se presenta una breve información, para dar un conocimiento básico de interés común de TAI CHI CHUAN e INTERVALTRAINING.

3 Tai Chi Es un arte marcial, que procesa el equilibrio y la armonía. Se dice que es la gimnasia para la salud, el boxeo de la sombra, la fuerza invisible, es tener un organismo en perfecto estado de salud. Cualidades y coordinación Elasticidad y Flexibilidad. Valencias Físicas Coordina movimientos rotativos de la articulación, desde el tobillo hasta la cabeza. Coordinación de mente y cuerpo. Los Ejercicios chinos procuran llegar a la flexibilidad para su medicina tradicional la rigidez lleva a la enfermedad y la flexibilidad a la vida saludable. -Mas flexibilidad -Mas Dinámico -Las articulaciones no duelen como antes. Se busca en movimientos suaves, naturales y relajados, generando la circulación del tai chi. Sirve para problemas de artritis, artrosis y problemas óseos. Mejora y Mantiene la salud,interiormente tranquilidad y estabilidad. Concepto

4 Interval Training Concepto Es una de las formas mas utilizadas para entrenar al cuerpo y el espíritu. Resistencia Aeróbica Valencias Físicas Intensidad oscila en el 50% y 70% Frecuencia cardiaca máxima 180 pulsaciones en minuto Distancia supervisiones a los 100 y 400 metros Tiempo de esfuerzo oscila entre 30” y 45” hasta 90” y 120” El tiempo de pausa oscila entre 30 y90 segundos La frecuencia cardiaca para iniciar el trabajo es de 120/140 minutos. Las seis son de 3/5 como minino como máximo. Capacidad aeróbica. Capacidad respiratoria. Previene enfermedades sobre de corazón. tonifica los músculos. ayuda a quemar caloría y grasas. ayuda a bajar los niveles de estrés.

5 CUADRO COMPARATIVO Interval Training: Capacidad Aeróbica. Capacidad Respiratoria. Tonifica los músculos. Ayuda a quemar calorías y grasas Ayuda a bajar en niveles de estrés. Previene enfermedades. Taichí Ayuda a los problemas óseos, artritis y artrosis. Mejora y mantiene la salud. Mas flexibilidad. Mas dinámico. Interiormente tranquilo y relajado.

6 Conclusión Concluimos que al realizar esta investigación aprendemos y mostramos lo básico de estas actividades físicas para la salud, que nos ayudan a nuestro bienestar espiritual, físico y mental.ejerciendo movimientos aeróbicos terapéuticos que ayudan a disminuir nuestro niveles de estrés del día a día.