¿Qué es evaluar? Actividad que realizamos en muchas ocasiones a lo largo de nuestra vida diaria, y que se basa en acciones como recoger información, emitir un juicio a partir de una comparación y tomar decisiones al respecto. ¿Cuál va a ser nuestro objetivo en este tema? Conocer el nivel de condición física de cada uno de nosotros. Imagen 1. Fuente: 1.bp.blogspot.com/
¿Para qué nos sirve conocerlo? Para obtener una información que nos sirva para hacer una valoración de nuestro estado, pero aquí debemos diferenciar dos perspectivas: 1.Rendimiento deportivo (Deporte de competición). 2.Desde un punto de vista de la salud. ¿Qué obtenemos con la evaluación de la condición física? Identificar tus capacidades y su estado de desarrollo con respecto a ti mismo o a los compañeros. Diagnosticar el nivel con el que partes. Pronosticar tus posibilidades. Orientar para la consecución de los objetivos que buscas. Motivar: (superación y espíritu de sacrificio).
¿Qué vamos a evaluar? Las Capacidades físicas básicas: Imagen 2. Fuente: ¿Cómo y con qué lo vamos a evaluar? Mediante procedimientos de evaluación objetiva, que son aquellas pruebas o test cuantificables, previamente elaborados, en los cuales el juicio del profesor no puede alterar los resultados. Entonces, tu condición física la vamos a poder evaluar mediante la realización de los test o pruebas motoras. Son una serie de pruebas que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de cada uno. Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad.
1. Pruebas de valoración de la resistencia: 2. Pruebas de valoración de la fuerza: 1. Test de course-navette.Miden la capacidad aeróbica máxima del sujeto. 2. Test de cooper. 1.Test de lanzamiento de balón medicinal. Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. 2. Test de salto horizontal a pies juntos. Medir la fuerza explosiva del tren inferior.
3. Pruebas de valoración de la velocidad: 4. Pruebas de valoración de la flexibilidad: 1. Test de velocidad de 50 m.Medir la velocidad de desplazamiento. 1. Test de flexión de troncoMedir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.