Profesor: Ramón de Lucas

Presentación del tema: "Profesor: Ramón de Lucas"— Transcripción de la presentación:

1 Profesor: Ramón de Lucas
LA FUERZA CONCEPTO Es la capacidad que tiene el cuerpo de vencer o de oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

2 FACTORES CONDICIONANTES
AMBITO DEL SISTEMA MUSCULAR Tipo de fibras musculares (lentas o rápidas) Grosor y longitud de las fibras musc. El tipo de contracción muscular Temperatura muscular E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

3 FACTORES CONDICIONANTES
AMBITO DEL SISTEMA NERVIOSO Coordinación intramuscular (Músculo agonista, antagonista y fijador) E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

4 FACTORES CONDICIONANTES
OTROS FACTORES El estado de forma La motivación hacia la actividad El Sexo (Hombres + que Mujeres) E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

5 TIPOS DE FUERZA FUERZA MAXIMA
Fuerza = masa x aceleración FUERZA MAXIMA Capacidad de crear la máxima tensión con una contracción muscular. Carga o masa máxima Aceleración mínima E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

6 Profesor: Ramón de Lucas
TIPOS DE FUERZA FUERZA EXPLOSIVA Capacidad de superar cargas no demasiado grandes con máxima velocidad. Carga o masa pequeña o media Aceleración máxima E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

7 Profesor: Ramón de Lucas
TIPOS DE FUERZA FUERZA RESISTENCIA Capacidad de desarrollar una actividad de fuerza durante un tiempo largo. Carga o masa media Aceleración media E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

8 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO TOTAL Carrera de intensidad moderada en la que se intercalan ejercicios gimnásticos, saltos, lanzamientos, giros, etc. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

9 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
REPETICIONES Repetir un numero determinado de esfuerzos. Tiempos de parada. Se dividen en series. Se descansa entre serie y serie. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

10 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
AUTOCARGAS (Manos libres) Utilización de nuestro propio peso corporal. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

11 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
PAREJAS Se utiliza el peso o fuerza del compañero E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

12 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
APARATOS LIGEROS Balón medicinal Gomas elásticas Cinturones lastrados E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

13 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
PESAS Y MÁQUINAS Para desarrollar grupos musculares concretos Máquinas isocinéticas de musculación Mancuernas E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

14 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
CIRCUITOS Estaciones donde se hacen una serie de actividades de fuerza. Un tiempo concreto en cada estación Tiempo de recuperación. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

15 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
MULTISALTOS Serie de saltos sucesivos ejecutados de forma variada. Se pueden utilizar aparatos.(bancos, plinto, colchonetas) E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

16 Profesor: Ramón de Lucas
A TENER EN CUENTA Adoptar posturas correctas para evitar lesiones. Se debe complementar con el trabajo de flexibilidad. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas