OBESIDAD Diana Gabriela Maldonado Rodriguez
OBESIDAD Se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La obesidad es ocasionada por un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las calorías gastadas, por el consumo de alimentos hipercalóricos ricos en grasa, sal, azúcar y pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, además del descenso en la actividad física. Como saber si padecemos este problema? El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla. Este se calcula, dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros. teniendo un resultado menor o igual a 24 es bueno pero teniendo igual o mayor de 25 o 30 es verdaderamente preocupante ya que podría ser la fase preparatoria de obesidad: el sobrepeso y obesidad respectivamente. Si ya tenemos un IMC alto, que podemos hacer? Debemos cuidarnos de enfermedades cardiovasculares, de diabetes, de trastornos del aparato locomotor y de algunos canceres. Como se puede prevenir? Podemos prevenir limitando la ingesta energética procedente de grasas y azucares, aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos, además de realizar actividad física de forma periódica. Lo ultimo que quisiera agregar es, cuídate, tal vez los alimentos saludables te alejen de las enfermedades.