Test de Estilo de Vida y Salud A continuación te presentaremos una serie de frases. Puntúa de 0-5 el grado de identificación que sientes con respecto a cada una de ellas, siendo 5 que te ocurre habitualmente (o que te identificas mucho con el comportamiento en cuestión) y 0 que nunca o rara vez te identificas o te ocurre dicha frase. Por ejemplo, en la pregunta: ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? Si puntúas con un 5 querría decir que habitualmente duermes suficiente, un 3 significaría que necesitas dormir más (o con más calidad de sueño) porque no te sientes descansado y un 0 querría decir que rara vez duermes lo suficiente como para sentirte descansado. Por favor, para que te sea de mayor utilidad realiza en primer lugar el cuestionario y después te indicaremos la forma de obtener los resultados.
1.- ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? 2.- ¿Enfocas tus objetivos en relación a la salud confiando en que puedes llevarlos a cabo de manera exitosa? 3.- ¿Has abandonado algún hábito perjudicial para tu salud como fumar o beber en exceso? 4.- Valora de 0-5 el consumo que realizas de frutas, verduras y hortalizas siendo 5 un 50% o más de tu dieta, un 3 un 25% y un 0 no comerlas casi nunca. 5.- ¿En general te sientes con energía y vitalidad al levantarte?//
6.- ¿Realizas deporte de 2-3 veces semana habitualmente? 7.- Valora de 0-5 el grado de deporte que realizas habitualmente, siendo 5 llevarlo a cabo 4-5 días a la semana, 3 hacer realizarlo 3 días/semana y 0 casi nunca. 8.- Puntúa de 0-5 cuanto pescado consumes habitualmente, siendo 5 comer 3-4 raciones semanales y 0 no comer pescado en general. 9.- ¿Te sientes tranquilo y relajado habitualmente? 10.- ¿Conoces bien los beneficios de tus hábitos de salud?
11.- ¿En que grado consideras que el estado de ánimo que posees te beneficia y ayuda para conseguir los resultados que deseas? 12.- ¿Tus hábitos relacionados con la salud te resultan divertidos o agradables? 13.- ¿Tienes la piel suficientemente hidratada? 14.- ¿Identificas y defines con claridad las metas que te propones en relación a tu salud? 15.- ¿Te sientes contento y seguro cuando estás en alguna relación amorosa?
16.- ¿Te sientes con energía frecuentemente? 17.- ¿Consideras que tienes suficiente energía para llevar a cabo toda la actividad sexual que deseas? 18.- Puntúa de 0-5 el tipo de líquidos que sueles beber, siendo 5 solo agua y 0 otro tipo de líquidos.
Resultados (máx. 90 ptos.) Puntuación > 60 : ¡Felicidades! Eres una persona que se cuida y que posee un estilo de vida es saludable. ¡Sigue así! Te recomendamos ampliar y complementar tus resultados con la información y recomendaciones que incluimos en esta sección.
Puntuación entre : Posees algunos hábitos saludables en tu estilo de vida pero te convendría realizar algunos ajustes con el objetivo de mejorar aun más tu salud e incrementar tus resultados, ya sea en tu forma física, en tu silueta o la hora de evitar enfermedades. Mantén los hábitos positivos que ya tienes instaurados e incorpora algunos más que aun no realices.
Puntuación <30 : Es importante que introduzcas cambios para conseguir unos niveles de salud adecuados. Existen varias áreas que deberías revisar consultando los apartados que se incluyen en esta sección de salud que te ayudarán incrementar los niveles de salud que alcanzas actualmente. Lee con especial atención los consejos que te proponemos a la hora de conseguir incorporar comportamientos y hábitos saludables en tu estilo de vida.