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1
Cansado de Estar Cansado
2
¿Pérdida de tiempo?
4
-20% 1.5 horas menos
5
Con sueño durante el día
6
¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!
7
Cambio al horario de verano Cambio al horario de invierno
8
Sueño de Adolescentes 8-9 hrs 1925 7 hrs Hoy Horas de sueño
10
¿Por qué dormir es necesario?
12
Acumulación del Sueño Perdido
1 hora/diaria 7 horas/ semanales 1 noche entera
13
Efectos de la Falta de Sueño
14
Disminu-ción en la resistencia
15
Sistema inmune debilitado
16
Disminución de la Eficiencia Mental
Lentitud en los procesos mentales Dificultad para concentrarse
18
La memoria reciente es la más afectada
19
Aún el estado de ánimo se afecta
20
La irritabilidad se incrementa significativamente
23
Como un avión en pilotaje automático
26
Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas
El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia Las capacidades de comunicación Las relaciones
27
Causas del Déficit de Sueño
Televisión e internet Deportes y entretenimiento Exceso de trabajo y turnos nocturnos Estrés y ansiedad Ambientes ruidosos El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario
28
Examine las prioridades
29
Exceso de estimulaciones
30
¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?
31
¿Correcto o incorrecto?
32
La privación de sueño y el lavado mental
34
¿Cuánto sueño necesitamos?
36
Sugerencias para Mantenerse Descansado
37
Horario regular
38
Ejercicio diario
39
Coma una dieta saludable
40
Descanso semanal y recreación
41
Evite el alcohol y otros estimulantes
42
Cuarto oscuro y tranquilo
43
Tome una siesta de 15-30 minutos
44
Solucione sus problemas antes de acostarse
45
Confíe en Dios
46
“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.”
Proverbios 3:24
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