El estrés Cristina Pérez García 1ºBachB

Índice ¿Qué es el estrés? Tipos de estrés. Causas mas frecuentes del estrés. Síntomas del estrés. Consecuencias del estrés. Combatir el estrés.

¿Qué es el estrés? El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es provocado por una situación en problema lo que lleva a padecer síntomas tales como el nerviosismo o inquietud. Otra fuente de estrés son nuestros propios pensamientos, el modo de interpretar nuestras experiencias y la forma de encarar el futuro. Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.

Tipos de estrés Estrés agudo: El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. Los síntomas más comunes son: Irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés. Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda. Ritmo cardíaco acelerado, mareos, migrañas, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

Estrés agudo episódico Se produce cuando se experimentan episodios de estrés agudo con mucha frecuencia. Suele darse en personas con gran cantidad de responsabilidades o cargas a las que no pueden hacer frente. Suelen ser personas muy nerviosas que siempre están apuradas y en tensión, que experimentan como síntomas fuertes dolores de cabeza, migrañas, dolores de pecho, hipertensión o incluso enfermedades cardiacas. Su tratamiento puede durar varios meses.

Estrés crónico Suele darse en personas que se ven inmersas en situaciones para las que no ven salida. Algunos tipos derivados de este estrés provienen de experiencias traumáticas pasadas que se interiorizaron. Puede tener consecuencias como el suicidio, por ello es especialmente importante que sea tratado en profundidad.

Causas más frecuentes del estrés El exceso de trabajo. Nuestros propios pensamientos. El amor y desamor. Grandes pérdidas. Nuestro entorno.

Síntomas del estrés A nivel psíquico A nivel físico: Cambios de humor. Frecuencia cardiaca acelerada o irregular. Respiración alterada. Excesiva sudoración. Fuertes dolores de cabeza Dolor estomacal A nivel psíquico Cambios de humor. Problemas para concentrarse. Alteraciones del sueño. Preocupación excesiva. Depresión, tristeza y ganas de llorar. Miedo o pánico Actitudes violentas.

Las consecuencias del estrés Causa variabilidad del carácter y constantes cambios de humor, del mismo modo, produce enfado e irritabilidad. Además, las personas estresadas tienen dificultades para conciliar el sueño y descansar bien, por ello, arrastran sensación de cansancio. La visión de la vida es más negativa que positiva bajo la amenaza del estrés que se presenta como un peligro.

Combatir el estrés CONSEJOS TERAPIAS Ejercicio físico. Aromaterapia Una alimentación sana. Practicar técnicas de relajación y meditación. Fijarse metas realistas. Descansar correctamente. TERAPIAS Aromaterapia Risoterapia Musicoterapia

Ejercicios para disminuir el estrés Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Sgd284eh8 io