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Cristina Casanga B.,Pedagogía en Biología y Cs. Naturales, 2006
Manejo del Estrés Cristina Casanga B.,Pedagogía en Biología y Cs. Naturales, 2006
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¿Qué es el estrés ?
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Situación estresante:
Las demandas y frustraciones de la escuela, Los pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos, Los cambios en sus cuerpos, los problemas con sus amigos, el vivir en un ambiente/vecindario poco seguro, La separación o divorcio de sus padres, Una enfermedad crónica o problemas severos en la familia, La muerte de un ser querido, El mudarse o cambiar de escuela, Llevar a cabo demasiadas actividades o el tener expectativas demasiado altas, Los problemas financieros de la familia. Jornada escolar completa Carga horaria ( preuniversitario, escuela ,trabajos)
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¿Cómo reconocer que nuestros estudiantes están estresados?
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Cuerpo responde frente a un peligro inminente tres Fases:
Fase de Resistencia Fase de Alarma Fase de Agotamiento
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Personalidad que pueden tener los adolescentes
Intenta vivir de forma comprometida Pesimista Apurado
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¿Qué es el Manejo del Estrés ?
“Es la habilidad de mantener el control cuando las situaciones , personas y los eventos demandan mucho de nosotros”
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Manejo del Estrés resulta útil al estudiante:
Disminuir Ansiedad en general Temor a hablar en público “Fobias al profesor” irritabilidad Pánico a pruebas y exámenes
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Técnica para afrontar la situación estresante
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1. Planificar 2. Anticipar 3. Prepararnos 4. Ser realistas al programar el día y la semana 5. No postergar- 6. Organizarnos- 7. Ordenar y simplificar 8. Dividir tareas 9. Establecer prioridades 10. Ser eficientes-
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11. Agrupar las tareas 12. Delegar 13. Decir “No” 14. Levantarse temprano 15. Preparar por la noche la ropa, comida, y materiales de mañana 16. Permitir tiempo de sobra 17. Tener un plan alternativo 18. Tomar descansos 19. Usar el fin de semana para un cambio de rutina
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Otras técnicas
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Qué debe hacer el profesor?
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