NUTRICIÓN
ÍNDICE DESAYUNO/ MERIENDA COMIDAS Y CENAS BEBIDAS A TODAS HORAS
15 ALIMENTOS PARA SACAR TUS ABDOMINALES 1. LIMÓN 2. AVENA 3. FRUTOS SECOS 4. ATÚN 5. ALCACHOFA 6. CARNES 7. LEGUMBRES 8. CÍTRICOS 9. ACEITE DE OLIVA 10. TÉ VERDE 11. AGUA
DESAYUNO Y MERIENDA AVENA FRUTOS SECOS ATÚN
LIMÓN Empieza el día tomando un zumo de limón en ayunas para activar el metabolismo y eliminar toxinas y líquidos
AVENA Aporta fibra y mucha energía. Puedes tomarte un tazón de copos de avena con leche 2 horas antes de salir a correr o al gimnasio. Te ayuda a mantener la saciedad. Mantiene tu intestino en perfecto estado y arrastrará grasas no deseadas.
FRUTOS SECOS Nueces, avellanas, almendras, pistachos… Favorecen la pérdida de grasa corporal Si estás intentando afinar tus abdominales y perder peso no deben faltar en tu dieta 4 ó 5 nueces al día, o un peso equivalente en avellanas, almendras, anacardos, pipas de girasol, etc.
COMIDA Y CENA ALCACHOFA CARNES LEGUMBRES
ALCACHOFA Hace que las grasas se digieran con más facilidad. Tiene un contenido calórico bajísimo.
CARNES Fuente rica de proteínas Son imprescindibles para el desarrollo del músculo. Elige cortes con poca grasa Pollo, ternera (lomo o redondo), pavo (pechuga) e incluso cerdo (lomo).
LEGUMBRES Elevado contenido en fibra y carbohidratos. Sustituyen perfectamente a una ración de carne si se combinan con cereales.
BEBIDAS CITRICOS TÉ VERDE
CÍTRICOS Naranjas, Limones, Mandarinas, Pomelos…
TODAS LAS COMIDAS ACEITE DE OLIVA TE VERDE
ACEITE DE OLIVA Ayuda a : Eliminar las grasas perjudiciales Prevenir las enfermedades cardiovasculares Prevenir tumores Enlentece el envejecimiento