PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN

TRANSFORMACIONES DE LA ENERGÍA Primera ley de la termodinámica (Ley de la conservación de la energía) postula que la energía ni se crea ni se destruye, solo se transforma de una forma a otra. Segunda ley de la termodinámica nos indica que los cambios energéticos en los sistemas vivientes tienden a ir de un estado alto de energía a un estado bajo de energía, Lopetegui E. (2000)

HOMEOSTASIS RECUPERACIÓN ENERGIA GASTO ENERGIA ALIMENTACIÓNRESISTENCIA FLEXIBILIDADFUERZA DESCANSOTRABAJO RELAJACIÓN-SPAESTRES

RECUPERACIÓN DE ENERGÍA ALIMENTACIÓN  fuente principal de generación de energía junto con el aire FLEXIBILIDAD  disolver las rigideces nos ayudará a recuperar la energía y a equilibrar las articulaciones (equilibrio muscular). DESCANSO  Equilibrio del sistema nervioso autónomo : simpático-parasimpático. RELAJACIÓN- SPA  Equilibrar el ph del cuerpo a través de la respiración y favorecer la limpieza de los órganos filtro: pulmón, hígado y riñón

GASTO DE ENERGÍA RESISTENCIA  La intensidad y el volumen de entrenamiento incrementará el gasto energético. FUERZA  El entrenamiento muscular nos ayudará a equilibrar las articulaciones (equilibrio muscular) y conllevará un gasto energético. TRABAJO  Equilibrio del sistema nervioso autónomo : simpático-parasimpático. ESTRÉS  equilibrio relajación-estrés

1-INDIVIDUALIDAD :El entrenamiento trata de cubrir las necesidades individuales de cada persona para ello será necesaria una valoración. Necesidad VS motivación 2-MOMENTO: Las necesidades van variando en función del momento, y lo que ayer era adecuado quizás hoy no lo sea. Es crucial escuchar y observar la situación de la persona en el momento de entrenar 3-DESEQUILIBRIOS: La función principal del entrenamiento será atender a los desequilibrios

ENTRENAMIENTO Y SALUD PRINCIPIOS II 4-INTEGRACIÓN-CONTROL: En el caso de que el estimulo supere nuestra capacidad de integración, e intentemos controlar el cuerpo, se generará una división (bloqueo). 5-CONCIENCIA CORPORAL: Escucharemos la respuesta que tiene el organismo durante el entrenamiento y el estado en que se encuentra antes del mismo.

PLANIFICACIÓN Individual, según el momento, atendiendo a los desequilibrios, con estímulos que puedan ser integrados, la conciencia corporal será la base del entreno. RECUPERACIÓN ENERGIA GASTO ENERGIA ALIMENTACIÓNRESISTENCIA FLEXIBILIDADFUERZA DESCANSOTRABAJO RELAJACIÓN-SPAESTRES

FÍSICO-MENTAL-EMOCIONAL Hay que tener en cuenta los tres planos de la persona en cualquier entrenamiento que planifiquemos MENTAL (ATENCIÓN) EMOCIONAL (RESPIRACIÓN) FÍSICO (ALINEACIÓN)

Ahonen J., Lahtinen T., Sandström M., Pogliani G., Rolf Wirhed., (1996) Kinesiología y Anatomía Aplicada a la Actividad Física. Ed. Paidotribo. Barcelona. Kendall F. P., McCreary E. K., Provance P.G., (2000) Músculos. Pruebas, Funciones, y Dolor Postural. Williams & Wilkins. Baltimore U.S.A. Calais-Germain Blandine, La Respiración, ed. Liebre de Marzo, abril 2009 Lopategui E.,(2000) Bioenergética: bioquímica del ejercicio, Universidad Interamericana de PR-Metro,División de Educ.Ep. De educación física.

DATOS PERSONALES RECUP. ENERGIA ACTUALPROPUESTA GASTO ENERGIA ACTUALPROPUESTA ALIMENTACIÓNRESISTENCIA FLEXIBILIDADFUERZA DESCANSOTRABAJO RELAJACIÓN- SPA ESTRES