Ejercicio físico + Higiene + Dieta sana y equilibrada = Mayor cantidad y calidad de vida. El ejercicio físico previene: la artrosis la osteoporosis los dolores de espalda
La práctica aeróbica beneficia al sistema cardiovascular y circulatorio. Imagen 1 Autor: tratamientosbelleza.com El ejercicio mejora la capacidad pulmonar.
Realizando actividad física consigues beneficios a nivel cerebral, mejorando capacidades como: la coordinación la agilidad la velocidad de reacción la concentración la memoria. Otras bondades: Menor tensión o fatiga Aumento de la vitalidad y la relajación Eleva la autoestima y mejora de las relaciones
El ejercicio físico puede conllevar problemas derivados por su exceso: La vigorexia. Lesiones. Catarros.
Se recomienda practicar actividad física 3 días para mantenerte y 4-5 días para seguir mejorando la forma. Imagen 2. Fuente: mensajedeldia.blogspot.com Si tu objetivo es la salud, la intensidad del esfuerzo no debe superar el 75% de tu capacidad máxima.