23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE REALICE ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA Entre los BENEFICIOS de la actividad física encontramos de la actividad física encontramos la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión arterial y colesterol elevado.
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Comience a caminar de forma ligera, ascendiendo poco a poco en esfuerzo y tiempo. Ideal iniciar 5 minutos diarios por una semana, e incrementar 5 minutos diarios cada semana hasta alcanzar 30 minutos diarios por 5 días a la semana. Consejos para HACER EJERCICIO a cualquier hora
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Camine siempre distancias más lejanas a la parada del bus, deje el carro en la casa y trace una ruta para caminar, elija sitios como parques y ambientes libres de tráfico para poder liberarse un poco del estrés.
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Aproveche caminar a la hora de almuerzo, el camino hacia el trabajo o quizá del trabajo a la casa. Recuerde siempre la hidratación con agua antes, durante y después del ejercicio.
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE SUBA Y BAJE las escaleras las escaleras en el lugar donde se encuentre: casa, oficina, centros comerciales, entre otros. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Aproveche descansos para salir a dar una vuelta. El ejercicio es acumulativo, es decir se suman los intervalos de ejercicio que realiza al día.
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA Razones para hacer ACTIVIDAD FÍSICA -Mejora la autoestima y la capacidad de aprendizaje. -Ayuda a controlar el estrés. -Desarrolla y mantiene los huesos, músculos y articulaciones saludables. -Ayuda a mantener y controlar el peso. -Evita enfermedades graves del corazón, los pulmones y algunos tipo de cáncer.
CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA