DESENTRENAMIENTO

El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico y multifactorial que estimula procesos fisiológicos de respuesta y adaptación del organismo, provocando un incremento en la capacidad de trabajo física y psicológica y en el rendimiento del atleta. Mantener al máximo nivel permisible la capacidad de rendimiento atlético o su resultado deportivo exige al organismo un estado óptimo de salud, solo es posible mediante las adaptaciones y transformaciones bioquímicas en diferentes órganos y sistemas, así como el estrés a que es sometido el sujeto en este tipo de actividad.

El deporte de alto rendimiento es considerado por muchos agresivo y lesivo para el organismo humano, y es causa de las alteraciones metabólicas y desviaciones del equilibrio fisiológico y psicológico en muchos atletas de alto rendimiento cuando pasan al retiro deportivo y no realizan un programa de ejercicios adecuados para su desentrenamiento En la actualidad no existe un gran número de publicaciones relacionadas con el tema sobre el tratamiento que debe tener el proceso de desentrenamiento y solo algunos autores tratan, pero muy someramente, acerca de los efectos de la desadaptación natural sobre el organismo y la psiquis cuando se interrumpe el entrenamiento y ninguno sobre los efectos nocivos que sufre el organismo por el cambio brusco de un régimen de hiperactividad física y alta tensión psíquica a un régimen de hipoquinesia moderada, alimentación desproporcionada, unido al estrés provocado por el cambio en su estado social que conlleva a la aparición de hábitos tóxicos como la ingestión de bebidas alcohólicas, el mal hábito de fumar así como su tratamiento.

ver ETAPAS

PRIMERA ETAPA DISMINUCIÓN DE LA CARGA 65% ver PRIMERA ETAPA DISMINUCIÓN DE LA CARGA 65% Una sola sesión de Entrenamiento (en los deportes que tengan dos) Cuatro veces a la semana (en los deportes que tengan una) PREPARACIÓN PSICOLÓGICA Trabajo con la familia en la comunidad de residencia del atleta Aplicación de pruebas de psicometrías Utilización de técnicas grupales Corrección de estilo de vida DETERMINACIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGOS Realización de examenes complementarios y pruebas

SEGUNDA ETAPA DISMINUCIÓN DE LA CARGA 60% ver SEGUNDA ETAPA DISMINUCIÓN DE LA CARGA 60% Una sola sesión de Entrenamiento 4 veces a la semana PREPARACIÓN PSICOLÓGICA Trabajo con la familia en la comunidad de residencia del atleta Aplicación de pruebas de psicometrías Utilización de técnicas grupales Evaluación psicosocial

TERCERA ETAPA EVALUACIÓN POR UNA COMISIÓN MEDICA Medico Deportivo ver TERCERA ETAPA EVALUACIÓN POR UNA COMISIÓN MEDICA Medico Deportivo MGI ó Clínico Oftalmólogo Estomatólogo DISMINUCIÓN DE LA CARGA 59 - 55% Una sola sesión de Entrenamiento 4 veces a la semana PREPARACIÓN PSICOLÓGICA Continuar

ver IMPORTANTE A partir de esta etapa los casos se comenzarán a seguir por las consultas establecidas en el IMD y los CEPROMEDES, los planes de ejercicios deben realizarse en cada provincia en el área que se designe por la Dirección de Educación Física y Promoción de Salud Las cargas físicas deben ser disminuido hasta el nivel de las capacidades de una persona activa no deportista. Dentro de los planes de ejercicios se debe dar posibilidades al juego, que prefieran los exatletas.

CARACTERISTICAS DE LAS CLASES ver CARACTERISTICAS DE LAS CLASES FRECUENCIA (3 a 5 veces por semana) DURACIÓN (60 a 80 minutos en dependencia del tiempo definido para las distancias) INTENSIDAD (frecuencia cardiaca debe moverse entre el 60 y el 80 % de la máxima (obtenida mediante prueba de esfuerzo máxima o entre el 75 al 85 % de la FC según edad (220- edad) por 0.75 – 0.85.

ver MOMENTOS DE LA CLASE PREPARATORIO 10 a 15 min (10 – 15% del tiempo total). PRINCIPAL (70- 80% del tiempo total) combinado con ejercicios respiratorios. FINAL 5 a 10 min (10 – 15% del tiempo total).