Actividad física, higiene y sexualidad en la Artritis Reumatoide

Actividad física

Actividad física La actividad física es uno de los factores más importantes para tener una vida sana y equilibrada En el caso de los pacientes con Artritis Reumatoide es de vital importancia tomar las precauciones necesarias cuando se elige el tipo de ejercicio a realizar El ejercicio, puede mejorar su salud y capacidad física a través de actividades apropiadas sin dañar sus articulaciones Si no se hace algún ejercicio físico, las articulaciones pueden ponerse más rígidas y causar mayor dolor

Algunos beneficios de la actividad Fortalece los músculos que rodean las articulaciones Mantiene fuerte y saludable el tejido óseo y cartilaginoso Mejora la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria Mejora su autoestima y sensación de bienestar Disminuye la depresión Disminuye el dolor y la rigidez Mantiene las articulaciones en movimiento Aumenta la fuerza muscular y resistencia Aumenta la energía

Factores para elección de actividad física Severidad de la enfermedad y las articulaciones afectadas. Edad y peso Ocupación, pasatiempos y actividades cotidianas Tratamiento (terapia de calor o frío, protección a las articulaciones y medicamentos)

Tipos de ejercicios Ejercicios pasivos: realizados por otra persona especializada. Generalmente se emplean en los casos graves. Ejercicios isométricos: con contracción del músculo, sin mover la articulación. Ayudan a mantener la fuerza muscular y evitan la atrofia. Ejercicios activos: es importante realizar a diario, durante unos minutos una tabla de ejercicios que incluya la movilización de todas las articulaciones

Tipos de ejercicios Ejercicios de elongación o de amplitud de movimiento: ayudan a mantener el movimiento de las articulaciones y a aliviar la rigidez. Ejercicios de fortalecimiento: ayudan a mantener o a aumentar la fuerza muscular. Ejercicios aeróbicos: ayuda a mantener la resistencia, a fortalecer el corazón y los pulmones y a disminuir la fatiga.

Recomendaciones Consultar al especialista para confirmar que la actividad elegida está permitida Asistir con un especialista en Fisioterapia para que diseñe un plan específico de acuerdo al perfil del paciente No realizar sesiones de ejercicio con menos de 8 horas entre una y otra Detener la actividad en caso de sentir molestia o dolor Escoger una actividad que permita dar reposo a las articulaciones afectadas

Recomendaciones Actividades a realizar: Nadar o aeróbicos en agua Bicicleta Caminata Actividades a evitar: Cargar pesas Correr

Higiene

Higiene Este factor es de suma importancia no sólo para los pacientes con AR, si no en cualquier situación. El tener un cuerpo limpio permite que el paciente se sienta más cómodo y ayuda de gran manera a tener un aspecto saludable que eleva su autoestima. Tomar un baño diariamente permite que haya menos probabilidades de estar expuestos a alguna infección causada por factores ambientales.

Higiene Algunos consejos para el baño: Enjuagarse correctamente Complementar el baño de ser necesario Al terminar de bañarse debe secarse correctamente Poner énfasis en el secado de los pliegues cutáneos y dedos de los pies

Higiene Consideraciones generales: Cuestiones de seguridad: Procurar un corte periódico de uñas Tener especial cuidado con el pie diabético Cuestiones de seguridad: Colocar barras de seguridad en caso de ser necesarias Colocar un tapete en el piso de la regadera para evitar caídas Introducir algún mueble de apoyo (silla, banco, mesa, etc.)

Sexualidad

Sexualidad El sexo forma parte de la vida cotidiana de las personas, por lo cual se le debe de dar la importancia que merece. Los problemas ocasionados por la artritis a veces afectan la vida sexual del paciente y la capacidad de disfrutar de ésta. Algunos de los factores que modifican la dinámica sexual pueden ser: El dolor y los efectos físicos de la enfermedad Los efectos colaterales de los medicamentos que se utilizan como parte del tratamiento Algunas reacciones emocionales o problemas familiares.

Sexualidad En algunas ocasiones la sexualidad del paciente con AR, es modificado directamente por el estado de ánimo, ya que pueden sentir que no son deseados y desarrollar sentimientos negativos sobre la propia imagen, depresión, ansiedad o temor al rechazo. Las personas con artritis pueden tener relaciones sexuales satisfactorias, estableciendo una comunicación adecuada con su pareja que le permita compartir sus sentimientos y deseos.

Sexualidad Los pacientes reumáticos conservan plenamente su capacidad de alcanzar la satisfacción plena en sus relaciones sexuales. Sin embargo el deseo de tenerlas pueden ser afectado por no poder realizarlas como desearía.

Sexualidad Es importante tomar en cuenta que por o regular la pareja del paciente mantiene intacto su deseo sexual, por esta razón es importante que se hable sobre la situación para evitar sentimientos de frustración. Asimismo se debe de planear cuales son las posiciones que no afectan ni causan dolor al paciente, y que de cualquier manera dan a la pareja satisfacción plena.

Sexualidad Algunos de los factores que modifican la dinámica sexual pueden ser: El dolor y los efectos físicos de la enfermedad Los efectos colaterales de los medicamentos que utiliza como parte del tratamiento Cansancio Disminución en el apetito sexual Reacciones emocionales Problemas con los familiares

Sexualidad Algunas recomendaciones: Conocer las limitaciones físicas del padecimiento en el caso específico del paciente Estar informado sobre los cambios físicos que se generan Hablar sobre las necesidades que hay en la relación con su pareja No sentir miedo y expresar sus sentimientos y cambios en esta condición

Recuerda Consulta a tú medico para cualquier duda o comentario de tu tratamiento y opciones para mejorar tu actividad sexual

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