Profesor: Ramón de Lucas EL CALENTAMIENTO CONCEPTO Conjunto de actividades previas al entrenamiento y/o competición con las que se movilizan gradualmente todos los músculos y articulaciones con el objetivo de preparar el organismo para un esfuerzo posterior. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

Profesor: Ramón de Lucas EL CALENTAMIENTO VENTAJAS El corazón late más deprisa enviando más sangre a músculos Aumenta la temperatura corporal. Crece la coordinación neuromuscular. Los pulmones captan más oxigeno E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO SISTEMA CARDIOVASCULAR Aumenta la F.C. Aumenta la cantidad de sangre en circulación. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO SISTEMA CARDIORESPIRATORIO Aumenta la frecuencia respiratoria E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO SISTEMA MUSCULAR Aumenta la temperatura muscular Disminuyen las lesiones Aumenta la flexibilidad y elasticidad. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO SISTEMA ANIMICO Predisposición hacia las tareas iniciales de la sesión Aumenta la motivación Recordatorio de gestos técnicos. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

Profesor: Ramón de Lucas CLASIFICACION CALENTAMIENTO ACTIVO: El que se hace al inicio de la actividad física. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

Profesor: Ramón de Lucas CLASIFICACION CALENTAMIENTO REHABILITADOR: Para calentar la musculatura afectada por una lesión. ( Masajes, baños de calor) E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

Profesor: Ramón de Lucas CLASIFICACION CALENTAMIENTO GENERAL: Para realizar una actividad de tipo general. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

Profesor: Ramón de Lucas CLASIFICACION CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Afecta a la musculatura que interviene en la especialidad deportiva que se vaya a practicar a continuación E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

Profesor: Ramón de Lucas CARACTERISTICAS Duración: entre 10 – 20 minutos. Ritmo progresivo Adaptado al deporte o actividad posterior Individual o por parejas. Se puede utilizar material (En invierno es muy importante calentar bien al ser la temperatura exterior más baja.) E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

FASES DEL CALENTAMIENTO Carrera lenta o juegos Movilidad articular y estiramientos Ejercicios genéricos Ejercicios específicos. Pequeña recuperación en la parte final. E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas

TEST DE CONDICION FISICA ABDOMINALES SALTO HORIZONTAL FLEXIBILIDAD LANZAMIENTO DE BALON COURSE-NAVETTE E. Física (3º de E.S.O.) Profesor: Ramón de Lucas