¿El fumar es un hábito o una adicción? Raquel Pendito

¡¡¡¡Podemos ayudarlo!!!! Respondiendo a la pregunta¿ es hábito o adicción?. Apoyándolo a identificarse: Que tipo de fumador es. En que etapa del fumador está. Que grado de fumador es. Si está motivado para dejarlo. Recursos de abandono propio.

Hábito Es la resultante de actos repetitivos. Forma parte de las costumbres. En general, una cualidad difícil de cambiar. En el año 1950, se consideró el tabaco “una droga de hábito”

La constancia de un hábito , suele estar en relación con su absurdo... Los actos brillantes, se realizan en forma repentina. Marcel Proust

Para la OMS drogodependencia Un estado de intoxicación periódico o crónico, nocivo para el individuo y la sociedad provocado por el consumo repetido de un fármaco natural o sintético. Sustancia natural o sintética que introducida en un organismo vivo `por cualquier vía produce modificaciones.fisiológica o psicológico.

Adicción o dependencia a una sustancia características Desarrolla tolerancia necesidad de incrementar la sustancia para lograr los efectos deseados. Dependencia física Dependencia psicológica Abstinencia. En 1988, se admitió que el fumar es una adicción.

Criterios de dependencia manual D.M Fuma mas que cuando se inició. Continuamente desea dejarlo, intentos de abandono. Sufre al abstenerse de fumar. Los síntomas se alivian fumando. Deja de lado actividades sociales, recreativas, laborales y hasta familiares por fumar. Invierte tiempo en obtenerlos y recuperarse de los efectos. Continua el consumo, pese a saber que le ocasiona daños en su salud.

La nicotina basa su capacidad adictiva Rápida llegada al SNC, receptores nicotínico , con descarga de dopamina principal neurotransmisor cuyo efecto es de placer y euforia. Control del apetito , regulación del humor etc

liberación de neurotrasmisores DOPAMINA Placer,disminuye el apetito NOREPINEFRINA Estimulante, disminuye el apetito ACETILCOLINA Estimula el conocimiento cognitivo VASOPRESINA Mejora la memoria SEROTONINA Mejora el humor, disminuye el apetito BETAENDORFINA Reduce ansiedad y tensión NICOTINA liberación de neurotrasmisores

La adicción al tabaco se sustenta En una triple dependencia física , química. Psicológica. Social

Test de Fagestrom ¿cuándo fuma el primer cigarrillo del día? Le cuesta abstenerse de fumar en lugares prohibidos? ¿cuál cigarrillo le costaría, más renunciar? ¿cuántos cigarrillos fuma al día? Fuma más, por la mañana?  Fuma si está enfermo?   Puntuación total : 0-4 dependencia baja 4-6 moderada y > 7 dependencia alta  

Que tipo de fumador es El empedernido : fuma a toda hora. Viene a la consulta “porque lo mandan” Lo hago porque me gusta, fumo mucho...

El enojado Le fastidia que a otros les moleste el humo, los considera fundamentalistas. Se siente discriminado Sería una variante del empedernido

El culposo Fuma a escondidas. Busca cualquier excusa para salir y fumar. Pensó que podría controlarlo Debe admitirse como fumador, recupera la coherencia

El conciente Ventila los ambientes. Perfuma su ropa. Limpia los ceniceros. Respeta los sitios donde se prohíbe fumar. Vive torturado, dejarlo será una gran liberación

El arrepentido En general tiene historia de abstinencia. No quieren fumar pero lo hacen por la inscripción cerebral de nicotina

El enamorado Ama el fumar. Lo considera hasta un amigo. Deja de la lado actividades... Seguramente encontrará algo mas apasionante y saludable que el fumar.

El deportista El atlético, que AUN NO SUFRE RESTRICCIONES FISICAS. Fumar es incompatible con la vida sana y el entrenamiento y deberá optar.

EL HIPERCONTROLADO Tiene un número diario. Hace una ceremonia del fumar. Tiene intentos de abandono fallido.

En que etapa está UD? Pre contemplación. Contemplación. Preparación- acción. Mantenimiento.

Grado de tabaquismo Índice paquete año : número de cigarrillos diarios x años de consumo % 20. Leve <5. Moderado 5 a 15. Alto + de 15.

Está motivado < de 6 motivación baja. 6 a 7 motivación media. 8 o mas buena motivación.

Recursos de abandono propio Motivos por que dejaría. Debe analizar sus intentos fallidos. Ponga un día D. Informe a su entorno y afectos. Libere de humo su casa y trabajo. Actividad física, contemplar lo ritual.

Motivos para dejar Encarar el desafío, de vencer una adicción. Desintoxicarse, recuperar el rendimiento físico. Recuperar o preservar su salud. Liberarse de una esclavitud. Incrementar su calidad de vida y autoestima.

No se equivoca el hombre que ensaya distintos caminos , para alcanzar sus metas ... Se equivoca, quien por temor , no camina René Trossero

Gracias por su presencia y atención Raquel Pendito