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1
Proceso de deshabituación
Contemplación Empieza a pensar que es buena idea dejar el tabaco Pre-contemplación Consumo consonante: sin interés en dejar de fumar Preparación para la acción Decide intentarlo Acción Intenta dejarlo Abstinencia Se mantiene sin fumar SALIDA
2
Fases del proceso
3
Situaciones de riesgo de recaídas
Estados emocionales negativos (Síndrome de abstinencia, estrés, frustración, ira, hambre, aburrimiento…) Conflictos interpersonales (problemas en las relaciones de trabajo, familiares, sociales) Presión social (presencia de fumadores) Consumo de comida o bebida Cuando se gana peso
4
Estrategias de prevención
Recordar las motivaciones, beneficios y ventajas Anticiparse a situaciones difíciles Mantener la confianza personal Autocuidarse Identificar apoyos y pedir ayuda Controlar la ansiedad Utilizar nicotina cuando aparecen las ganas
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