SEMINARIO “OPTIMICE SU EXPOSICIÓN ORAL” 1

2 Frente a un examen oral, una entrevista laboral, la exposición en una conferencia o en un discurso, se padece temor, distrés (energía negativa que provoca ansiedad y preocupación). La falta de conciencia y de compresión de nuestra propia fisiología, psicología y naturaleza esencial, nos lleva a sufrir esta angustia. TEMOR ORATORIO

3 El sistema nervioso central no discrimina el tipo de peligro, por lo tanto reacciona igual cuando se está frente al público que cuando se es atacado físicamente. Técnicamente, una primera solución consiste en la práctica sistemática de ejercicios de relajación. CAUSAS FISIOLÓGICAS

4 CAUSAS PSICOLÓGICAS Solamente dos miedos son innatos: a la separación y a las alturas. Los demás son adquiridos a lo largo de la vida, a través de experiencias personales traumáticas. El miedo oratorio no es de origen evolutivo.

5 TÉCNICAS DE SUPERACIÓN Preparar el discurso. Distensión-Relajación. Mentalizarse positivamente. No mezclarse con el público antes de hablar, salvo excepciones.

6 TÉCNICAS DE SUPERACIÓN No hablar de posibles problemas. Cambiar de emoción. Evitar los estimulantes artificiales. No pretender gustarle a todos.

7 TÉCNICAS DE SUPERACIÓN Exponer junto a otro disertante. Hacer preguntas.

PERFIL DEL ESTRESADO Los estudiantes suelen padecer un cuadro de estrés en las épocas de exámenes 8

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad: No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño.No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño. 9

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad: Haz ejercicio físico el día anterior. También alguna "actividad social moderada" puede contribuir.Haz ejercicio físico el día anterior. También alguna "actividad social moderada" puede contribuir. No ir con el estómago vacío al examen.No ir con el estómago vacío al examen. 10

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad: No tomar alimentos con alto contenido en azúcar.No tomar alimentos con alto contenido en azúcar. Intenta pensar en el examen como una liberación del esfuerzo que has concluido.Intenta pensar en el examen como una liberación del esfuerzo que has concluido. 11

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad: Debes evitar sustancias como la cafeína. Intenta beber mucha agua.Debes evitar sustancias como la cafeína. Intenta beber mucha agua. Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen.Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen. 12

EXAMEN ORAL VENTAJAS permiten que el examinador aclare, repita, ayude, dé pistas... y por otro lado, sirve de incentivo al examinado sentirse observado con atención. 13

INCONVENIENTES no estamos familiarizados con la técnica, se dispone de poco tiempo para pensar la respuesta y produce mayor grado de nervios, sobre todo en los más tímidos y ansiosos. 14

REQUISITOS tener buena fluidez verbal tener buena fluidez verbal tener una buena capacidad de reacción tener una buena capacidad de reacción capacidad de organización mental rápida capacidad de organización mental rápida dominio seguro de la materia de examen. dominio seguro de la materia de examen. 15

PREPARACIÓN repasar los temas en voz alta: primero con el esquema escrito delante repasar los temas en voz alta: primero con el esquema escrito delante después sólo con esquema mental. después sólo con esquema mental. 16

NORMAS PRÁCTICAS Mostrar confianza y seguridad en uno mismo Mostrar confianza y seguridad en uno mismo Máxima atención a las palabras claves de las preguntas Máxima atención a las palabras claves de las preguntas 17

NORMAS PRÁCTICAS Hacer un esquema mental antes de iniciar la exposiciónHacer un esquema mental antes de iniciar la exposición Cuidar las primeras palabras Cuidar las primeras palabras Cuidar la expresión verbal Cuidar la expresión verbal 18

NORMAS A TENER EN CUENTA: 1. Cuidar la presentación personal 2. Entrar con buen pie 3. Mirar a los ojos 4. Demostrar equilibrio 19

NORMAS A TENER EN CUENTA: 5. Adecuar el lenguaje 6. Dejarse oír 7. Aprender a matizar 8. Controlar el tiempo 20

VOCALIZACION Bosteza …Bosteza … Saca la lengua…Saca la lengua… Silba…Silba… Lee durante 5 minutos con una lapicera en la boca.Lee durante 5 minutos con una lapicera en la boca. Leer trabalenguasLeer trabalenguas 21

DICCION Toma un texto no muy largo (ocho o diez líneas). Quítale todos los signos de puntuación y léelo de forma neutra, todo seguido. Luego vuelve a leerlo colocando "mentalmente" los signos que hemos eliminado. Toma un texto no muy largo (ocho o diez líneas). Quítale todos los signos de puntuación y léelo de forma neutra, todo seguido. Luego vuelve a leerlo colocando "mentalmente" los signos que hemos eliminado. 22

DICCION Graba algunos minutos de monólogo improvisado. Cuando lo escuches presta atención a los fallos de dicción. Tampoco olvides observar la estructura de las frases y la organización de las ideas. Graba algunos minutos de monólogo improvisado. Cuando lo escuches presta atención a los fallos de dicción. Tampoco olvides observar la estructura de las frases y la organización de las ideas. 23

EXPOSICION EN PUBLICO El estudiante deberá trabajar no sólo el contenido sino también la exposición. En la presentación hablada el oyente únicamente dispone de una oportunidad para entender. 24

EXPOSICION EN PUBLICO La claridad debe primar sobre el virtuosismo. Hay que centrarse en unas pocas ideas principales e incidir sobre ellas. 25

EXPOSICION EN PUBLICO Se puede incorporar un toque de humor, ayudándose de ejemplos y anécdotas. Debe cuidar la entonación, jugar con la modulación, evitar un tono monótono. 26

El estudiante no se puede limitar a leer un texto (resultaría sumamente aburrido), además le impediría mantener un contacto visual con el publico. Debe llevar un pequeño índice. 27

Debe cuidar sus gestos y movimientos: no sólo se comunica a través del lenguaje verbal sino también a través del lenguaje no verbal (posturas, movimientos, gestos, expresiones) 28

El lenguaje no verbal hay que ensayarlo en casa. El estudiante debe transmitir seguridad. La presentación gana mucho si se acompaña de apoyo visual. 29

Cuando se realiza una exposición oral es conveniente ofrecer al público asistente la posibilidad de realizar preguntas al final de la exposición. 30

“En todos los casos, repítase a sí mismo que nadie queda nunca libre del susto. Conviene tomar las cosas con filosofía.” Joseph Folliet 31