¿Qué es la comida basura? 2/19/2019 5:29 PM ¿Qué es la comida basura? Esther Ruiz Chércoles. Pediatra Gema García Ron. Pediatra www.familiaysalud.es © 2007 Microsoft Corporation. Todos los derechos reservados. Microsoft, Windows, Windows Vista y otros nombres de productos son o podrían ser marcas registradas o marcas comerciales en los EE.UU. u otros países. La información incluida aquí solo tiene fines informativos y representa la vista actual de Microsoft Corporation a fecha de esta presentación. Ya que Microsoft debe responder ante los cambios en el mercado, no debe considerarse responsabilidad suya el hecho de garantizar la precisión de la información facilitada después de la fecha de esta presentación. MICROSOFT NO FACILITA GARANTÍAS EXPRESAS, IMPLÍCITAS O ESTATUTORIAS EN RELACIÓN A LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA PRESENTACIÓN.

Comida basura www.familiaysalud.es Comida rápida = “fast food” Aunque hay comida rápida que es sana. Asociada a “comida basura” o “comida chatarra”. Hamburguesas, salchichas, patatas fritas, pizza, bebidas azucaradas, zumos envasados, dulces, chucherías… Son alimentos con mucha sal, azúcares y grasas saturadas. Se relaciona con obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión… Cuanto menos, mejor. www.familiaysalud.es

Repetimos, comida basura: Hamburguesas, salchichas, patatas fritas, pizzas, pollo frito, “fish and chips”, nachos, bebidas gaseosas, azucaradas, batidos, refrescos, dulces, chucherías, zumos comerciales, snacks, galletitas dulces, saladas, aperitivos, sopas en polvo, alimentos precocinados, pastillas de caldo… ¡Cuanto menos, mejor! www.familiaysalud.es

Objetivo: Cuidarte: www.familiaysalud.es Ensaya el “NO, gracias” No, gracias.. a las bebidas azucaradas, a las raciones descomunales de palomitas del cine… No, gracias, prefiero beber agua. No, gracias, me he traído un plátano. No, gracias, me he preparado un bocadillo de jamón con tomate ¿Quieres? www.familiaysalud.es

Entonces… ¿qué pido? www.familiaysalud.es Mejor pizza vegetal que cuatro quesos. Mejor pan con aceite de oliva que cruasán con mantequilla. Mejor pollo que salchicha. Mejor agua del grifo. Mejor patatas hervidas que fritas. Mejor fruta fresca que zumos. Mejor bollo casero que bollería industrial. Mejor vasos reutilizables que los de usar y tirar. www.familiaysalud.es

Más… www.familiaysalud.es Mejor ensalada que patatas fritas. Carne, pescado y huevo, con ensalada, y fruta fresca. Mejor a la plancha, al horno, cocidos al vapor, que fritos. Menos empanados o rebozados. Evitar la comida precocinada, los alimentos procesados… (hamburguesas, pizzas…) Evitar pastillas de caldo, sopas preparadas, manteca, margarina, mantequilla, nata… Pocos dulces. Siempre agua. www.familiaysalud.es

Ya lo sabes… www.familiaysalud.es Frutas, verduras y hortalizas: cinco al día. Mejor fruta fresca que zumos. Cereales (pan, pasta, arroz…), patatas y legumbres. Mejor integrales. Mejor pescado que carne. Aceite de oliva. Agua. www.familiaysalud.es

¡Gracias a ti! “One apple a day keeps the doctor away” www.familiaysalud.es