CHECATE, MIDETE, MUEVETE

CHÉCATE, MÍDETE, MUÉVETE El Gobierno de la República lanzó una nueva campaña en medios de comunicación masiva para difundir un estilo de vida más sano y así luchar contra la obesidad. “Chécate, mídete y muévete”, es el mensaje central de estos spots que buscan prevenir la obesidad y crear conciencia para que las familias mexicanas se informen sobre su peso y estado de salud, limiten su consumo calórico y se decidan a hacer ejercicio.

La campaña es difundida por radio, televisión, publicaciones digitales y por las redes sociales del gobierno federal.

CHÉCATE, ES EL PRIMER PASO ¿Cómo checar tu peso? Mide tu peso por la mañana. Coloca los pies en el centro de la báscula, con las puntas separadas y los brazos a los lados del cuerpo. Verifica que la báscula funcione adecuadamente. No traigas zapatos puestos y usa la menor cantidad de ropa posible.

MÍDETE Es importante tener en cuenta la circunferencia de nuestra cintura ya que se ha demostrado que las personas con grasa acumulada en el abdomen tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades. Se recomienda que la cintura del hombre mida menos de 90 cm y la de las mujeres menos de 80 cm.

MÍDETE BÁJALE A LAS GRASAS, AZÚCAR Y SAL. El cuerpo necesita azúcares y es necesario consumirlas, pero con medida evita: El consumo en exceso de grasas en tu alimentación puede provocar enfermedades del corazón, hígado, riñones y daño en tu circulación. Cuando consumes mucha sal tus riñones pierden la capacidad de eliminarla por la orina y esto genera que el agua se quede dentro de tu cuerpo, provocando un aumento del volumen de sangre y como consecuencia se leva la presión arterial produciendo hipertensión arterial. Cuida tu consumo de calorías diarias, haz de la buena alimentación un hábito en tu vida.

El exceso de todo tipo de azúcares puede provocar resistencia a la insulina, esto es que la digestión y transporte de glucosa no se realiza de forma adecuada porque hubo un exceso previo de azúcares que daña los receptores de tus células y se vuelven incapaces de permitir la entrada de glucosa. El exceso de todo tipo de azúcares provoca sobrepeso y obesidad; diabetes mellitus tipo 2. El exceso de todo tipo de azúcares disminuye tus defensas contra enfermedades infecciosas; no permite que tus dientes y huesos absorban el calcio. MIDETE!!!!!

El exceso de todo tipo de azúcares causa bajos niveles de ciertos minerales como el cobre, cromo y magnesio. Además produce que se aumenten las grasas en la sangre; que tus tejidos tengan poca elasticidad y disminuyan su funcionalidad. El exceso de sangre provoca que el cáncer se desarrolle más rápido; causa envejecimiento prematuro, causa estreñimiento y eleva la presión arterial.

MUÉVETE ¡HAZ EJERCICIO! Los beneficios del ejercicio son: Disminuye el estrés, mejora la calidad de sueño y tu descanso es más reparador. Hacer ejercicio te ayuda a prevenir enfermedades y mantener un estado de salud adecuado.

Ayuda a controlar o disminuir tu peso corporal. Mejora la memoria, autoestima y sensación de bienestar. Ayuda a mantener normales tu presión arterial, niveles de azúcar y grasa en tu sangre. Fortalece tu sistema respiratorio y muscular.

La pérdida de peso recomendada es de medio a un kilo por semana La pérdida de peso recomendada es de medio a un kilo por semana. No utilices fórmulas mágicas para perder peso, no arriesgues tu salud.

Sistema DIF Jalisco Dirección de Seguridad Alimentaria Departamento de Nutrición Extraescolar (33) 30 30 38 00 Ext: 131, 132 y 620