Actividad física 1

Actividad física La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética, con el consiguiente gasto de energía. 2

¿Para qué realizar actividad física? Es un determinante fundamental del gasto de energía y, por consiguiente, del equilibrio calórico y del control del peso. Reduce el riesgo de cardiopatía coronaria y accidente vascular cerebral. Reduce el riesgo de diabetes de tipo II. Reduce el riesgo de cáncer de colon, así como de cáncer de mama en la mujer. 3

Actividad física en los jóvenes Los jóvenes en edad escolar deben acumular diariamente al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada o vigorosa para garantizar su desarrollo saludable. Esto puede proporcionarles importantes beneficios físicos, mentales y sociales. 4

Beneficios de la actividad física en jóvenes Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano. Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano. Desarrollar un sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos) sano. Mantener un peso corporal saludable. La actividad física también se ha asociado en los jóvenes a beneficios psicológicos puede contribuir a su desarrollo social, tienen mejor rendimiento escolar. 5

¿Dónde pueden los jóvenes realizar actividad física? Las escuelas ofrecen oportunidades únicas para proporcionar a los jóvenes orientación, tiempo e instalaciones para la realización de actividades físicas. Las clases de educación física en la escuela pueden ayudar a los jóvenes a "moverse por su salud", ofreciéndoles las oportunidades y el tiempo para acceder de forma segura a instalaciones para la actividad física en un entorno en el que cuentan con el apoyo de los profesores, padres y amigos. 6

El agua Se recomienda un consumo mínimo de 8 vasos diarios, debido a su gran importancia dentro del organismo, ya que crea el equilibrio perfecto para que este pueda cumplir sus funciones. 7

El agua Contribuye a: Mantener la temperatura corporal. Reponer el agua que el organismo a perdido durante el día. Transportar los nutrientes a la célula. El buen funcionamiento del aparato digestivo. Eliminar las sustancias de desecho. Mantener la piel saludable. 8