El deporte y sus beneficios en la salud física, mental y psicológica. Actividad física El deporte y sus beneficios en la salud física, mental y psicológica. Aranza Nalleli Juárez Aranda Mat: 1732169
objetivo Es posible alcanzar su objetivo haciendo alteraciones bastante sencillas de su rutina diaria sin necesidad de apuntarse al gimnasio. La actividad física de intensidad moderada como caminar a buen paso o hacer tareas domésticas y son suficientes para que su salud pueda verse beneficiada.
¿Por qué realizar actividad física? Introducción Los beneficios de la actividad física sobre la salud y el bienestar han sido valorados positivamente a lo largo de la historia en todo el mundo. Nuestro organismo necesita realizar actividad física por lo menos una hora diaria porque a través de esta se puede mejorar y mantener un buen estado nuestra salud, como también nuestro bienestar físico.
Por eso mismo nos encargaremos de recabar información con el único objetivo de concientizar un poco a la población sedentaria y animarlos a hacer cualquier tipo de actividad que implique el movimiento del cuerpo.
Actividad física Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Actividad física ¿Qué es? abarca el ejercicio movimiento corporal se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, actividades recreativas.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Ejercicio ¿Qué es? variedad de actividad física Planificada estructurada repetitiva con un objetivo relacionado con la mejora de componentes en la aptitud física. La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio".
Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos. Sobre el corazón: Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias El ejercicio físico mejora: la función mental la autonomía la memoria la rapidez la “imagen corporal”
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad Sobre el metabolismo: Aumenta el consumo de grasas durante la actividad Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas Fortalecimiento de estructuras y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético
Sobre los aspectos psicológicos: Beneficios: Produce químicos de la felicidad Reduce el estrés Mejora la autoestima Alivia la ansiedad Aumenta tu capacidad cerebral Mejora nuestras funciones cognitivas. También produce muchos beneficios para nuestro bienestar mental.
el ejercicio físico es natural, es fácil, te ayuda a mejorar la calidad de vida, aumenta tu autoestima, previene enfermedades y mejora tu aprendizaje. Se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social.
Salud mental Beneficios Ayuda a mantenernos positivos Mejora nuestros estados de Ánimo Ayuda a mejorar y aumentar nuestra Autoestima
Conclusión Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea. ¿aún vas a querer renunciar a estos beneficios?