ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD, “0RIENTACIÓN DEPORTIVA”. Escuela de padres ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD, “0RIENTACIÓN DEPORTIVA”.

¿QUÉ VAMOS A DEBATIR? ¿Qué es la salud?. Salud y actividad física. Pirámide del ejercicio. Orientación deportiva. Tabla de deportes. Escuela de padres

¿QUÉ ES LA SALUD? La Organización Mundial de la Salud (OMS), define la SALUD como: “El completo estado de bienestar físico, psíquico y social de una persona, y no solo la ausencia de enfermedades”. Si pensamos en esta definición, vemos que la salud no es solo no tener que ir al médico porque estamos enfermos, sino que la salud de una persona tiene tres partes: Un bienestar físico, que se encuentre perfectamente, sin ningún tipo de enfermedad o dolencia y nos encontremos fuertes, resistentes, veloces,... También un bienestar psíquico, en el cual nos encontramos bien psicológicamente, con una buena autoestima, motivados, relajados,... Y por último, un bienestar social y de relación con los demás, pues también es salud tener muchos amigos, encontrarse bien con ellos, ayudarles, ocupar el tiempo de ocio,... Escuela de padres

CONTINUACIÓN … En nuestra salud mental, la actividad física y el deporte: Nos libera de tensiones y nos relaja del estrés. Mejora nuestra atención, concentración y memoria. Favorece el descanso y el sueño, puesto que descansamos y dormimos mejor. Y por último, en nuestra salud social, el deporte y el ejercicio: Nos permite hacer nuevas amistades y conocer a gente. Establecemos buenas relaciones con los compañeros. Podemos ocupar el tiempo libre y de ocio por medio de actividades saludables. El ejercicio, la actividad física y el deporte contribuyen muy positivamente a prevenir, mejorar y desarrollar los tres aspectos de la salud. Escuela de padres

SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA El ejercicio, la actividad física y el deporte es la mejor medicina, que nos ayudará a conseguir una buena SALUD. El ejercicio y la actividad física nos proporcionan: En nuestra salud física, el ejercicio y la actividad física: Nos ayuda a mejorar las capacidades físicas, mejorando nuestra movilidad y nuestra disposición ante cualquier sobreesfuerzo. Desarrolla nuestros músculos y tendones, haciéndolos más fuertes y resistentes, por lo que previene lesiones en el aparato locomotor. Nuestro corazón se hace más grande y fuerte, por lo que puede mandar más sangre con el mínimo esfuerzo y nuestros pulmones son capaces de coger más aire. Controlar nuestra alimentación y evitar la obesidad. Nos hace más fuertes y resistentes ante las enfermedades, y previene problemas del corazón y del sistema circulatorio. Liberar de tensiones y el stress, y nos ayuda a relajarnos y a descansar. Hacer amigos. Escuela de padres

CONTINUACIÓN … En nuestra salud mental, la actividad física y el deporte: Nos libera de tensiones y nos relaja del estrés. Mejora nuestra atención, concentración y memoria. Favorece el descanso y el sueño, puesto que descansamos y dormimos mejor. Y por último, en nuestra salud social, el deporte y el ejercicio: Nos permite hacer nuevas amistades y conocer a gente. Establecemos buenas relaciones con los compañeros. Podemos ocupar el tiempo libre y de ocio por medio de actividades saludables. El ejercicio, la actividad física y el deporte contribuyen muy positivamente a prevenir, mejorar y desarrollar los tres aspectos de la salud. Escuela de padres

CONTINUACIÓN … En cambio, la actividad física y el deporte, al igual que todas las cosas, puede ser peligrosa sino la sabemos utilizar bien. El deporte que pueden hacer los llamados deportistas de elite, es un deporte que en algunas ocasiones no tiene nada que ver con la salud, porque lo practican al máximo extremo, con muchos entrenamientos, juegan lesionados, una alimentación muy rigurosa,..., y siempre están al límite de sus posibilidades. No es así el deporte que nosotros promovemos, en el que la salud y la diversión esta por encima de todo. Escuela de padres

Pirámide del ejercicio. Escuela de padres

ORIENTACIÓN DEPORTIVA ¿Qué es el deporte? El origen de esta palabra proviene del latín "deportare", que en su tercera acepción significa: divertirse, recrearse. Podemos diferenciar varias manifestaciones: Deporte de élite o rendimiento (competición). Deporte de ocio (recreación). Deporte y salud (salud). Deporte educativo (formación). "Se entiende por Deporte Recreativo, las actividades físicas efectuadas en el tiempo libre, con exigencias al alcance de toda persona, de acuerdo a su estado físico y a su edad, y practicadas según reglas de las especialidades deportivas o establecidas de común acuerdo por los participantes, con el fin de pretender mejorar la calidad de vida y la salud de la población, así como fomentar la convivencia familiar y social”.

Consejos para elegir un deporte Con estos consejos pretendemos hacer de la actividad física un elemento de tu vida diaria:   Escoge actividades físicas que te atraiga más y te guste. Practica actividades que puedas hacer con tu familia y amigos (será mas divertido). Trata de hacer las actividades físicas a la misma hora todos los días. Debes complementar estudios y actividad física. De esta forma, también tendrás tiempo libre para otras diversiones. Implica a otros amigos tuyos a practicar actividad física. Recuerda que debes calentar antes de realizar el ejercicio físico. Puedes comenzar un diario de seguimiento de tus actividades físicas (tiempo de práctica, nuevos retos...).

MOVILIDAD ARTICULACIONES Elección del deporte Algunos deportes pueden ser accesibles a todos, pero otros, sin embargo, merecen ser estudiados con cuidado ya que pueden provocar con más facilidad lesiones. Todos los deportes suponen el desarrollo de una ó varias funciones dominantes y esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de hacer una buena elección. Según el deporte será necesario más ó menos habilidad, fuerza, velocidad, coordinación, resistencia, flexibilidad... El corredor de fondo, por ejemplo, tendrá más fuerza física que el gimnasta, que por su parte tendrá más flexibilidad.   RESISTENCIA GENERAL FUERZA MUSCULAR MOVILIDAD ARTICULACIONES Baloncesto XXX XX Remo X Ciclismo Equitación Esquí Fútbol Gimnasia Hockey sobre hielo Judo Kárate Marcha atlética Natación Squash Tenis Voleibol XXX - Mucho efecto - XX - Efecto modeado - X - Poco efecto o ninguno Escuela de padres