INSTITUTO DE ESTUDIOS BANCARIOS GUILLERMO SUBERCASEAUX Fundado en 1929 CATEDRA : Taller de Estrategias de Aprendizaje Fecha : 18.03.09 PROFESOR : Ps. Carolina Gutiérrez Marchant CLASE N° 12: EL ESTRÉS

Stress: Es la respuesta fisiológica, psicológica y conductual de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas. Es decir, es un comportamiento innato ante una situación de amenaza.

Eustrés: definiciones

DISTRÉS

Acontecimientos vitales estresantes AVE Muerte del conyuge Problema legal grave Despido Ruptura de la familia Muerte familiar cercano Aborto no provocado Dificultades educación hijos Hijos lejos del hogar Muerte de un amigo Embarazo deseado Americanos 1º 4º 8º - 5º 23º 17º 12º

Fases de la respuesta de estrés SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN 1 DE ALARMA 2 DE ADAPTACIÓN 3 DE AGOTAMIENTO FUENTE: NTP, INSHT. El organismo, ante una situación de amenaza para su equilibrio: Se produce una respuesta fisiológica COMÚN e INESPECÍFICA, es decir, se producirá la misma reacción independientemente del factor causante. Se traduce en un conjunto de cambios y de reacciones biológicas y orgánicas de adaptación GENERAL ( enfermedades y trastornos ).

Fase de alarma FIGHT OR FLIGHT El organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta, para la acción: FIGHT OR FLIGHT Se compone de una serie de reacciones fisiológicas siempre iguales, aunque de mayor a menor intensidad. Se genera también una activación psicológica, aumentando la capacidad de atención y concentración. Es de corta duración y no perjudicial para el organismo

Fase de resistencia o adaptación ¿ Deseamos el cambio ? ¿ Nos resistimos al cambio ? El organismo intenta superar, adaptarse o afrontar la presencia de los factores que percibe como una amenaza. Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación

Fase de Agotamiento La agresión se repite con frecuencia o es de larga duración y los recursos de la persona para conseguir un nivel de adaptación no son suficientes. La energía de adaptación es limitada y pueden superarse las capacidades de resistencia del organismo. Entra en una fase de agotamiento (Síndrome de Agotamiento Vital), con aparición de alteraciones psicosomáticas y somatopsíquicas. Conduce invariablemente a provocar trastornos funcionales y la aparición de enfermedades de adaptación

La respuesta de nuestro organismo Respuesta fisiológica Respuesta psíquica C) Respuesta biológica

RESPUESTAS DE ENFRENTAMIENTO AL ESTRES EFECTIVO EVENTOS ESTRESORES ENFRENTAR LA SITUACION NO EFECTIVO NO AMENAZA EFECTIVO ENCARAR LOS EFECTOS PERCEPCION NO EFECTIVO RESPUESTA ESTRESANTE FUNCIONAL/ DEJAR IR AMENAZA EVADIR O NEGAR DISFUNCIONAL SINTOMAS

SIGNOS Y SINTOMAS El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más comunes son Depresión o ansiedad Dolores de cabeza Insomnio Indigestión Sarpullidos Disfunción sexual Nerviosismo Palpitaciones rápidas Diarrea o estreñimiento

SINTOMAS DE ESTRÉS MÁS FRECUENTES. 1. A nivel cognitivo-subjetivo:  Preocupación,  temor,  Inseguridad,  dificultad para decidir,  Miedo,  Temor a la pérdida del control Pensamientos negativos sobre uno mismo  Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros,  Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades,  Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

SINTOMAS DE ESTRÉS MÁS FRECUENTES. 2. A nivel fisiológico:  Sudoración,  Tensión muscular,  Palpitaciones,  taquicardia,  Temblor,  Tiritar, etc Molestias en el estómago,  Dificultades respiratorias,  Sequedad de boca,  Dificultades para tragar,  Dolores de cabeza,  mareo,  náuseas, 

SINTOMAS DE ESTRÉS MÁS FRECUENTES. 3. A nivel motor u observable:  Evitación de situaciones temidas,  Fumar, comer o beber en exceso,  Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.),  Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta,  Tartamudear,  Llorar,  Quedarse paralizado, etc.

Los patrones de conducta y el estrés La manera de reaccionar previa cognición, está ligada al grado de vulnerabilidad psicofisiológica y al perfil psicológico de la persona: Unos consideran importantes unas cosas que para otros resultan irrelevantes Ante una misma situación no todo el mundo recoge la misma información La relevancia de la situación en cuanto a cómo afecta al futuro e intereses La valoración inadecuada de las capacidades / recursos de respuesta Pero todos ellos están ligados al patrón de conducta: reúne rasgos de personalidad, actitudes, creencias, conductas manifiestas y una determinada activación psicofisiológica

Obsesivo, introvertido, pasivo, conformista, sumiso y resignado. Hiperactivo, tenso, impulsivo, impaciente, competitivo y perfeccionista. Sujetos tipo A  Respuesta excesiva Tranquilo, confiado, creativo, extrovertido, cooperador, positivo, sociable y abierto a la emoción. Sujetos tipo B  Respuesta adecuada Obsesivo, introvertido, pasivo, conformista, sumiso y resignado. Sujetos tipo C  Respuesta desregulada

Vs A y C  Situaciones - que originan trastornos en nuestro organismo B  Situaciones + que facilitan la adaptación y fortalecen nuestra salud Las respuestas conductuales necesarias para el ajuste, que intervienen en la alostasis, son beneficiosas a corto plazo pero resultan dañinas a largo plazo. conductas riesgosas conductas de autoprotección Vs antisociales de agresión y hostilidad sociales de cooperación y conciliación

REFLEXION Los episodios breves de estrés trastornan el funcionamiento del organismo; sin embargo los síntomas desaparecen cuando el episodio cede. Esto ocurre con mayor facilidad si la persona posee tácticas efectivas para enfrentar el estrés y si expresa sus sentimientos normalmente.