Aprender a comer mejor www.familiaysalud.es 2/10/2018 6:40 PM Aprender a comer mejor Esther Ruiz Chércoles. Pediatra Esther Gorostiza Garay. Pediatra www.familiaysalud.es © 2007 Microsoft Corporation. Todos los derechos reservados. Microsoft, Windows, Windows Vista y otros nombres de productos son o podrían ser marcas registradas o marcas comerciales en los EE.UU. u otros países. La información incluida aquí solo tiene fines informativos y representa la vista actual de Microsoft Corporation a fecha de esta presentación. Ya que Microsoft debe responder ante los cambios en el mercado, no debe considerarse responsabilidad suya el hecho de garantizar la precisión de la información facilitada después de la fecha de esta presentación. MICROSOFT NO FACILITA GARANTÍAS EXPRESAS, IMPLÍCITAS O ESTATUTORIAS EN RELACIÓN A LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA PRESENTACIÓN.

Alimentación saludable Sentirse bien y previene enfermedades crónicas. Frutas, verduras y hortalizas: cinco al día. No cambiar la fruta fresca por los zumos. Cereales (pan, pasta, arroz…), patatas y legumbres son la base. Los integrales aportan más vitaminas. Mejor comer pescado que carne. La mejor grasa es el aceite de oliva. El agua debe ser la bebida habitual. www.familiaysalud.es

Alimentación saludable Desayuna siempre cuando te levantes. Leche, cereales (pan) y fruta (pieza entera o zumo natural). Desayunar previene la obesidad. Recreo y merienda: bocadillo o fruta fresca, en lugar de zumos envasados. Pan con aceite de oliva y tomate, aguacate… Cumpleaños: Mejor fruta fresca que zumos envasados Mejor bollo casero que bollería industrial Mejor vasos reutilizables que los de usar y tirar www.familiaysalud.es

Nos imitan en todo Hacer la compra juntos. Cocinar juntos. No dependerán de las comidas procesadas. Comer juntos, en familia y sin tele. No obligar, regañar, gritar, castigar, chantajear ni amenazar. Que el niño decida cuánto quiere comer. Que coma solo, que se manche. Tenga paciencia. Se trata de disfrutar comiendo www.familiaysalud.es

Nos imitan en todo Lleve en el bolso pan, agua, fruta… No lleve galletas, chucherías, patatas fritas, zumos envasados, batidos… Lavado de dientes, desde que salen. Haga ejercicio…   Se trata de disfrutar comiendo, paseando, bailando… www.familiaysalud.es