UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO SISTEMA DE UNIVERSIDAD VIRTUAL BACHILLERATO VIRTUAL Asignatura: Vida Saludable Act.1.3 Jarra del buen beber Psic. María Eugenia González Fernández y Lic. Suhail Velázquez Cortés 2013

La Jarra del buen beber El buen funcionamiento de nuestro organismo depende de una buena hidratación.

Beneficios de la Hidratación Regula la temperatura corporal, Ayuda a mantener la piel sana, Sirve como lubricante, es la base para la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones, Ayuda a la eliminación de desechos corporales como la orina y heces, Esencial para la digestión y hasta previene el estreñimiento.

Te presento la jarra del buen beber, que te servirá de guía para una mejor hidratación.

Agua Potable: es la bebida más saludable y recomendada para nuestra salud, se debe consumir un mínimo de ocho vasos al día. Agua Potable

…. que la leche entera y la soya saborizada …..que la leche entera y la soya saborizada. El café y el té deben ser sin azúcar, El té provee micronutrimentos como el fluoruro, algunos aminoácidos y vitaminas. Café y Té sin azúcar Leche semi 1% y descremada y bebidas de soya son azúcar adicionada

Nivel 4 – Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Nivel 5 – Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados. Nivel 6 – Bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos Refrescos y agua de sabor Jugos de frutas, leche entera, bebidas deportivas y alcohólicas Bebidas no calóricas

En el Nivel 6 Se encuentran los refrescos y otras bebidas con azúcar adicionada como jugos, aguas frescas y café, no se recomienda el consumo ya que proveen excesivas calorías y su consumo se ha asociado con caries dental, sobrepeso y obesidad.

Conclusiones Esta es una guía valiosa creada y difundida por la Secretaría de Salud, en ella se ilustran las recomendaciones de bebidas para la población mexicana.

Referencias: Educación Preescolar. Imagen de la jarra del buen beber. Obtenido de http://educpreescolar.blogspot.mx/2011/10/la-jarra-del-buen-beber.html. RadioContempo Magazine. (2010= La jarra del buen comer. http://radiocontempo.wordpress.com/2010/11/30/hidratate-con-agua-simple-conoce-la-jarra-del-buen-beber/ Cuidando tu salud (2010). Imagen de mujer bebiendo agua. Obtenido de http://radio.rpp.com.pe/cuidandotusalud/2010/03/15/tome-abundante-agua-y-evite-problemas-en-los-rinones/ Vipuc. Imagen de hombre bebiendo agua. Obtenido de http://vipuc.com/beber-agua-durante-el-entrenamiento-engorda/ Agua Evolv.com. Imagen de niño bebiendo agua. Obtenido de http://aguaevolv.com/el-agua-evolv-es-el-mejor-producto-para-multinivel/ Guías de bebes.cm. Imagen de bebe bebiendo agua. Obtenido de http://www.guiadebebes.com/1151/importancia-darle-agua-al-bebe/