Afrontamiento del estrés Área Académica: Licenciatura en Ingeniería Industrial Profesor(a): Lic. Marybeth Alejandra Téllez Rodríguez Periodo: Enero-junio 2017
Afrontamiento del estrés Reduce la capacidad de respuesta Reacción natural del organismo ante una situación percibida como amenazante y que implica la activación del cuerpo Funcional Estrés Mantiene alerta y en condiciones de encarar desafíos Disfuncional Sudoración, palidez o piel ruborizada, pulso acelerado, músculos tensos, nudos en el estómago, dificultades para dormir y concentrarse, falta de apetito, comer demasiado, entre otros Físicos Indicadores de estrés Afrontamiento del estrés Tristeza, enojo, desesperación o ansiedad, molestia o incomodidad, vergüenza, actitud desafiante, entre otros Emocionales Pensamientos negativos, incapacidad para tomar decisiones, pensamientos o actos de autolesión, aislamiento, entre otros Psicológicos Ejercicios de relajación, respiración, meditación Uso eficaz de nuestro tiempo Ejercicio/ Practicar algún deporte Escuchar música Descansar entre actividades o tareas Definir metas reales y alcanzables Practicar un pasatiempo creativo ¿Qué otra estrategia conoces? Estrategias para afrontarlo
Referencias Moreno, K. (2007). Habilidades para la vida. México: Centros de Integración Juvenil