Miss Amaranta Rivera-Profesor Carlos Figueroa Depto Miss Amaranta Rivera-Profesor Carlos Figueroa Depto. de ACLE, Deporte y Educación Física Saint Gaspar College Gimnasia 5º básico

CONCEPTO DE GIMNASIA:   El término gimnasia es de origen latino y procede del griego por el concepto gymnazo, que significa "ejercitar". Desde el momento en que se busca un sentido estético a los ejercicios gimnásticos, aparece otra definición mucho más acorde con el sentido dinámico, veloz, de movimiento sincrónico, de prueba, fuerza, y elasticidad; es decir, se relaciona directamente con el arte. La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. La gimnasia terapéutica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas.

La gimnasia educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas que comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad. La gimnasia competitiva consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntúan por separado para determinar un ganador. Es un deporte que se caracteriza por la realización de secuencias de movimientos y en la que hay que poner en práctica entre otras cosas, la flexibilidad, la agilidad y la fuerza.

OBJETIVOS: El objetivo de la gimnasia moderna consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano. Estas dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva, y tiene como finalidad el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que es la mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia, y de conservar durante el mayor tiempo posible un buen estado físico.  

Objetivos de la Gimnasia General.   Los objetivos de la gimnasia básica van de común acuerdo con los intereses de la educación física y por lo tanto, la gimnasia se preocupa por: El desarrollo armónico y correcto del organismo, lo cual es la base de una buena Salud. La formación de una amplia gama de hábitos habilidades con la intención de solucionar problemas concretos de la vida diaria. El desarrollo e incremento de las calidades físicas. La creación de las cualidades estéticas.

FINALIDAD DE LA GIMNASIA Sirve para mejorar nuestra calidad de vida. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

GIMNASIA ARTÍSTICA La gimnasia  artística es una disciplina  que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una gran velocidad , movimientos corporales. La gimnasia artística se trata de un deporte olímpico que tanto mujeres como hombres compiten por separado en diferentes aparatos. Este es uno de los deportes  con más técnicas  de ejecución existente, debido a que está compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos requiere técnicas absolutamente diferentes. Una de las características principales de este deporte es que se exige al gimnasta tener una gran capacidad de concentración, disciplina, agilidad y una notable coordinación .  

En su realización el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una disposición de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento  debe ser ejecutado en su máxima extensión, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad. El objetivo  principal de este trabajo  es dar a conocer ciertos rasgos y características específicas de la gimnasia artística, haciendo énfasis en los aparatos utilizados en esta disciplina según las diferencias de sexo  así también como las modalidades competitivas existentes. Y como segundo objetivo es el de describir algunos ejercicios que son practicados por el público en general desde muy pequeños con el fin de servir como punto de partida para la realización de otros ejercicios gimnásticos que requieren una mayor dificultad.

Características físicas para un gimnasta. La fuerza, movilidad, flexibilidad y coordinación muscular, independientemente del entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es crucial para que estas características existan y de esta manera se destaque en la modalidad elegida. La preparación de un gimnasta consta de tres fases, con varias etapas: Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se «descubrirán las capacidades del gimnasta mediante la preparación física», además de enseñarle los fundamentos técnicos del deporte.

Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad. Se incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de la preparación de «movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos». Tras un periodo de entrenamiento especializado, «se realiza la enseñanza de movimientos y combinaciones de mayor dificultad». Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En esta etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación física», además de continuarse el «entrenamiento de elementos de gran dificultad».

EL SALTO. El salto practicado en aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación vigente.

Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con gran rapidez durante el pre vuelo (desde el trampolín hasta contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros. Además, las gimnastas deben "clavar" sus caidas, sin dar ningún paso de más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm de largo.

SALTO EN EXTENSIÓN y EXTENSIÓN ½ GIRO Técnica: Es un salto que se realiza con despegue desde pies juntos, flexionando las rodillas (plié) y con el cuerpo en posición vertical y totalmente extendido, (ángulo de la cadera 180º). Los brazos deben ir estirados y pegados a las orejas, en dirección al techo y las piernas deben estar totalmente estiradas, al igual que los pies. Estos saltos pueden incluir al mismo tiempo ½ giro de 180º o un giro completo de 360º sobre el eje longitudinal. La recepción puede ser de pie con una ligera flexión de rodillas, para amortiguar.

La carrera La carrera para el salto debe ser realizada en una superficie de 25 metros de longitud. Esta debe ser rápida y de carácter explosivo. Con zancadas y pasos largos que le permitan a la (el) gimnasta incrementar su velocidad a medida que se acerca al trampolín, tratando de maximizar su velocidad horizontal (hay que tener en cuenta que un velocista profesional no alcanza su velocidad máxima antes de los 30 metros). La trayectoria del cuerpo en el aire mientras se realiza la carrera se debe mantener relativamente plana con la horizontal. Siempre se debe iniciar la carrera con el mismo pie y se deben contar los pasos que toma llegar a realizar el ante-salto. Se puede marcar donde se inicia la carrera y en donde se da el ultimo paso para realizar el ante-salto. De esta manera se habrá determinado los pasos óptimos para la carrera de aproximación en el salto.

El ante-salto Justo antes de hacer contacto con el trampolín se realiza el ante-salto. Este debe ser plano, corto y rápido. Los brazos realizan un movimiento circular hacia atrás muy rápido. El contacto con el trampolín debe ser mínimo tratando de extender las piernas al máximo. El ángulo de entrada al trampolín no puede ser muy cerrado, ya que esto permitirá una fase de vuelo muy alta. En términos generales se puede entrar al trampolín con un ángulo entre 0° y 20°.