MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA manu mariño quietud mindfuness center www.quietud.org

herramientas y prácticas de mindfulness para ir introduciéndolo en nuestro día a día con la finalidad de que se integre en nuestras vidas y así poder disfrutar de los beneficios que nos aporta. Darnos cuenta que cualquier acto de nuestra vida, por cotidiano que sea, si lo hacemos de manera consciente puede ser una práctica de mindfulness que nos va a ayudar a entrar en contacto con ese lugar de presencia y atención plena que siempre está disponible en nosotros y que nos aporta beneficios tanto físicos como emocionales y nos coloca en un lugar de mayor libertad en nosotros mismos.

Tomar conciencia de que lo que le da mayor plenitud a nuestras vidas es el ¨desde donde¨ hacemos las cosas más que lo que hacemos. El vivir desde el corazón y la conciencia da mayor profundidad y sentido a nuestras vidas que si vivimos bajo los efectos de los patrones inconscientes, los hábitos o el piloto automático. Si miramos a nuestro alrededor y a nuestro interior tenemos innumerables recursos a los que recurrir para poder realizar mindfulness en cualquier momento y situación en nuestra vida cotidiana.

La atención a nuestro cuerpo y nuestros procesos corporales, las sensaciones físicas, la atención a nuestras palabras a la relación y la escucha del otro , son recursos que tenemos siempre a nuestro alcance y que si los utilizamos como herramientas poco a poco podemos introducir el mindfulness en nuestro cotidiano y así benficiarnos de ello y compartir con las personas de nuestro entorno. La observación de nuestros juicios, de la formación de nuestros constructos mentales, de cómo surgen y se desvanecen las emociones son también objetos de práctica que van aportando a medida que nos damos cuenta mayor profundidad y libertad a nuestras vidas.

Si miramos a nuestro alrededor y a nuestro interior tenemos innumerables recursos a los que recurrir para poder realizar mindfulness en cualquier momento y situación en nuestra vida cotidiana. La atención a nuestro cuerpo y nuestros procesos corporales, las sensaciones físicas, la atención a nuestras palabras a la relación y la escucha del otro , son recursos que tenemos siempre a nuestro alcance y que si los utilizamos como herramientas poco a poco podemos introducir el mindfulness en nuestro cotidiano y así benficiarnos de ello y compartir con las personas de nuestro entorno. La observación de nuestros juicios, de la formación de nuestros constructos mentales, de cómo surgen y se desvanecen las emociones son también objetos de práctica que van aportando a medida que nos damos cuenta mayor profundidad y libertad a nuestras vidas.

manu mariño Director de quietud mindfulness center BMIT: Basic Mindfulness Instructor Training Formación de Instructores de Mindfulness gracias