Dra. Gutierrez Norabuena Kristell Karrie Médico Ocupacional
“Una mala alimentación durante la jornada laboral causa perdidas de hasta un 20% en la productividad” Organización Internacional del trabajo “Una mala alimentación durante la jornada laboral causa perdidas de hasta un 20% en la productividad” Organización Internacional del trabajo Una alimentación deficiente de manera sostenida aumenta el riesgo de las llamadas Enfermedades Crónicas No Transmisibles tales como: cardiopatías, accidentes cerebro vasculares, cáncer, obesidad, hipertensión arterial, diabetes, osteoporosis, entre otras.
TRABAJADORES NECESITAN
Comida más importante al empezar el día ( 25 %) NO DESAYUNAR!! Consecuencias DAÑINAS para el organismo, que justo en las 1eras horas del día requiere energía para actuar con vitalidad Se ha comprobado que cuando la aportación es menor, en el corto plazo, disminuyen las funciones del cerebro, generándose irritabilidad, baja concentración y faltas de memoria. EL NO DESAYUNAR GENERA MAS RIESGO DE SUFRIR DE OBESIDAD
Los “largos periodos de hambre entre las grandes comidas crea brechas que mantienen al metabolismo más lento”
Re energiza tu cuerpo y puede elevar los niveles de glucosa en sangre cuando el enfoque y la concentración están disminuyendo Comer mantiene tu metabolismo activo, especialmente si tienes una comida de tamaño moderado y un aperitivo antes y después
NO DEJA DE SER IMPORTANTE Provee al cuerpo los minerales y nutrientes que necesita durante la noche y madrugada, y es indispensable para el buen funcionamiento del ap. Digestivo DEJAR DE COMER EN LA NOCHE NO ES LA SOLUCIÓN !
Si no puedes leva comida de casa, trata de elegir lugares de comida sana, variada, donde los platos sean base de verduras, y las cocciones no sean frituras Cambiar los refrescos o gaseosas por agua natural o aguda de frutas sin azúcar Controla las porciones y no comas todo lo que te sirvan Elige alimentos de fácil digestión y evita aquellas que te ocasionen cansancio y pesadez estomacal Si no tienes tiempo de hacer actividad física, trata de no permanecer mucho tiempo sentado, usa mas las escaleras en lugar del ascensor